De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
- Mavemuskler
- Ben
Træningsvanskeligheder
Let
At have høje og faste balder er målet for mange kvinder. Dette program vil føre dig til at have en tonet og kompakt "B" side; træningen vil skifte øvelser for balderne med nogle funktionelle øvelser (en træningsmetode, der også vil opnå fordele fra kredsløbssynpunkt) nyttig til forbedring og reduktion af cellulite Udfør 3/4 runder hver anden dag.
BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: mat
- 15 øvelser (1 omgang) + strækning
- 30 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag
- CRUNCH
- SQUAT
- PLANK PULL SPIDERMAN
- SUMO SQUAT
- KRYSSKROPP
- PULS SQUAT
- PLANKEVISNING
- SQUAT CALF RAISE
- ABS BÅD
- SQUAT JACK
- 4 BEN BRU
- ENKEL LUNGE I SPRING
- SOMMERFLUGSBRO
- DIP PÅ JORDEN
- ÆNDRET HØJ BEN ABS
- STRÆKNING
.jpg)
