De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Arm
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Meget let
Denne træning konsoliderer opfattelsen af balance. Glider på de forskellige planer forbedrer smidighed, hastighed, kraft og stimulerer forskellige muskelgrupper. For at glide under skoene kan du bruge klapper eller håndklæder. Den foreslåede træning er også velegnet til mennesker, der lige har nærmet sig fitnessverdenen, da det kræver støtte fra en stol; øvelserne har alle lav effekt. Sørg for, at sædet er stabilt og fast. Udfør 3 runder hver anden dag.
BEMÆRK:
- Niveau 1
- Udstyr: klapper, stol
- 7 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag.
- Glidende ben bag og på siden
- GLIDENDE BEN HOPPENDE JACK
- BENVASK bag bagglidning
- ÆNDRING AF FREM- OG BAGBENGLIDER
- TWIST GLIDER MED 1 BEN
- SLIDING BEN CURL + DIP TRICEPS
- SKYDEÅBNING OG LUKNING TÆTTE BEN
