Eksplosive balder og mavemuskler med Fitball

De vigtigste muskler påvirkes

• Balder
• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Træning med Fitball har mange fordele ud fra et funktionelt synspunkt. De øvelser, der foreslås i denne video, og den ustabilitet, som værktøjet giver dig, giver dig mulighed for at tone, forme og forstærke balderne og maven; desuden vil de gavne: balance, kropsholdning, muskelelasticitet og ledmobilitet. Træning egnet til dem med god praktisk og fitball kontrol.

BEMÆRK:

• Niveau: 3
• Udstyr: måtte, Fitball
• 8 øvelser (1 omgang) + strækning
• 30 "arbejde 10" pause
• Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
• Udfør 3 runder hver anden dag

1. FITBALL SLIMS BAGEN ÅBENE BEN
2. FITBALL BRIDGE + LEG CURL
3. FITBALL PIKE
4. FITBALL PLANK MED ÅBNING I SIDEN
5. FITBALL BRIDGE KNAPPER
6. FITBALL CRUNCH TWIST
7. FITBALL BEN FORLÆNGNING BAG
8. BRIDGE BEN STRETCH FITBALL
9. STRÆKNING