For at forhindre begyndelsen af de såkaldte "flagermusvinger" er det vigtigt at indstille specifikke træninger til at fungere godt på triceps.
Her er en træningssession bestående af 4 enkle øvelser til at forme triceps og have tonede arme, der kun bruger en stol som støtte. Prøv også de tonede arme og skuldre, der træner med vægte.
Øvelser
Denne træning består af følgende øvelser:
Stramme pushups, 4 sæt med 10 reps
Hænder / albuer på knæ, 4 sæt à 45 sekunder
Dips på stolen, 4 sæt à 8 reps
Push-ups med én hånd på væggen, 4 sæt med 6 reps pr. Arm
