De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Meget let
For at genvinde fysisk kondition er der ingen aldersgrænse, du kan beslutte at nærme dig fitness når som helst i dit liv, det vigtige er at gøre det med bevidsthed, vælge den type bevægelse og aktivitet, der passer til dine fysiske behov. For nogle mennesker er det ofte meget svært endda at ligge eller rejse sig fra jorden, at bære en måtte, og det kan undertiden afskrække de berørte. For at give alle EGEN mulighed for at bevæge sig med den rigtige sikkerhed, vil der i denne video blive vist nogle øvelser, der skal udføres stående og siddende på en stol; disse er enkle bevægelser, der, hvis de udføres med den rigtige intensitet, hjælper dig med at føle dig mere smidig og fit. Det anbefales at udføre 20 gentagelser for hver bevægelse.
BEMÆRK:
- Udstyr: stol
- 9 øvelser (1 runde)
- 20 reps pr øvelse
- Hvil: fra 30 "til 60" mellem en øvelse og den næste
- Det anbefales at gentage 1 runde tre gange hver anden dag.
