Sådan finder du lettelse - Sid på gulvet og tag tre dybe vejrtrækninger og pust langsomt ud. Fortsæt i 3-5 minutter, før du langsomt stiger til en stående stilling.
Sådan forhindres det i fremtiden - Mange mennesker holder eller begrænser vejret under bestemte træninger, såsom kerneøvelser. At finde et godt medium mellem modstand og holde vejret.
eller forårsage dehydrering. Dette kan forårsage følelse af følelsesløshed, svimmelhed eller endda besvimelse. Hvis du føler dig svimmel, skal du tage et minut til at køle af, få vejret og sænke din puls. Drik så meget vand som muligt for at rehydrere udmattede muskler. Reducer din træning et par niveauer, og øg derefter gradvist deres intensitet hver uge, indtil du når det ønskede niveau.
Træning ved høje temperaturer kan også forårsage et fald i trykket. Når det er varmt, er det bedst at vælge en lavintensiv træning.
stiger. Kroppen sveder for at køle ned. Hvis øvelsen er intens, kan du miste en hel del vand og mineralsalte. Svimmelhed kan ledsages af mundtørhed, ekstrem varme og træthed.Det er vigtigt at have nok vand i løbet af træningen. Kravet kan variere afhængigt af intensiteten af øvelsen og den samlede varighed af sessionen.
For at genbalancere de tabte elementer under træning er det også nyttigt at drikke kokosvand.
end normalt. I løbet af de første 15 minutters træning trækker kroppen på sukker (glukose), der svinger i blodbanen og musklerne. Når dette brændstof er opbrugt, falder blodsukkerniveauet. Kroppen trækker derefter på sine reserver ved at trække glukose fra leveren.
Hjernen er afhængig af glukose for at fungere normalt. Når hjernen mangler glukose, kan der opstå svimmelhed, ofte ledsaget af andre symptomer såsom: svedtendens, rysten, forvirring, hovedpine, ekstrem træthed.
Lavt blodsukker kan let afhjælpes ved at spise en lille snack, f.eks. En banan eller en bar. For hurtigere resultater anbefales det at drikke et glas saft. Saften indeholder fructose, en naturlig form for glukose, som kroppen absorberer meget hurtigt. For at forhindre blodsukkerniveauet i at falde under træning, skal du sørge for, at din krop har masser af glukoselagre at trække på. Ved at spise fuldkorn eller magre proteiner cirka en time før din træning, forhindrer du sænkning af sukker.
, da dehydrering kan forværre problemet. I tilfælde af medicinsk behandling med blodtryksmedicin er det nyttigt at rådføre sig med din læge.eller i hænderne, hypertension, sløret syn og vedvarende hovedpine. Lægen vil udføre nogle tests for at fastslå årsagerne til symptomerne. Hvis du er gravid, bør der ikke have nogen effekt på din træningsrutine, hvilket betyder, at svimmelhed kan være forårsaget af nogen af de ovennævnte tilstande.
