I lyset af de ubestridte fordele medfører vaccination mod Covid-19 også nogle små bivirkninger.
Men kan disse irritationer påvirke ens sportsvaner eller endda foreslå, at man stopper sin træningsrutine?
vaccinen mod Covid-19 kan påvirke træning er vanskelig, også fordi ikke alle mennesker reagerer på injektioner på samme måde.
Der er dem, der faktisk ikke undergår nogen synlig ændring i deres helbredstilstand, og som på den anden side er offer for en eller anden utilpashed.
De mest almindelige bivirkninger er:
- smerter og hævelse på injektionsstedet,
- feber,
- kuldegysninger,
- træthed,
- hovedpine,
- udmattelse.
I tilfælde af at et eller flere af disse symptomer forekommer, er det vigtigt at understrege, at det absolut ikke er nødvendigt at være bekymret, da det er almindelige og fysiologiske reaktioner.
Faktisk kan de endda betragtes som en god ting, da nogle symptomer kan være en "indikation på, at kroppen arbejder hårdt på at udvikle et immunrespons over for virussen.
. At opretholde en aktiv livsstil er en god praksis, der anbefales til alle, men endnu mere til ældre mennesker, hvis immunsystem er svagere end yngre mennesker.
I denne forstand er der mange undersøgelser, der har vist, at det bedste tidspunkt at dyrke fysisk aktivitet er et par timer før podningen, netop fordi indsatsen ville forbedre immunresponsen. At gøre det efter at være blevet vaccineret, ville imidlertid være med til at modvirke første følelse af udmattelse, der opstår i mange tilfælde.
Mulig indflydelse af træning på vaccinens effektivitet
Når det er sagt, at der ikke er nogen årsag-og-virkning-forbindelse mellem sport og bivirkningerne af Covid-19-vaccinen, er det stadig at se, om udsættelse for kroppen af en stress som den, der gives ved træning, kan ugyldiggøre eller endda svække, selve vaccinen.
Også i dette tilfælde er vi i nærværelse af gode nyheder, fordi da der ikke er data, der tyder på det, er der ingen grund til at tro, at det at gå ind for sin sædvanlige træning kan kompromittere succesen med vaccinationen.
Hvis du er vant til at træne, er der ingen grund til at stoppe, men samtidig er der ingen grund til at overdrive og vælge det øjeblik for at skubbe din fod på speederen og udfordre din krop til at overvinde dine grænser.
Desuden kan nogle bivirkninger, selvom de er fysiologiske, påvirke evnen til at udføre normale daglige aktiviteter på den bedst mulige måde og følgelig også træning.Selv i dette tilfælde er det imidlertid ikke nødvendigt at være foruroliget, fordi du ligesom i tilfælde af en banal influenza, hvis du får feber eller kulderystelser, simpelthen ikke ønsker at deltage i den sædvanlige fitnessaktivitet, men at hvile indtil du kommer tilbage til det normale. alt i styrke.
I disse tilfælde er det vigtigt at lytte til din krop.
Hvis der ikke er fundet nogen bivirkninger til Covid-19-vaccinen, og du vil dyrke noget sport, giver det ingen mening at fratage dig selv det, mens hvis du føler dig lidt træt, er det bedre at udsætte det med sindsro og uden alarm .
smerte, lidt øm eller mindre kraftigt end normalt er en af de mest almindelige bivirkninger.
I tilfælde af at det sker, er det tilrådeligt at opgive styrke- og styrkeøvelserne i de øvre lemmer i et par dage for at undgå en overbelastning, der kan forårsage små skader.
På samme tid anbefales strækøvelser eller små cirkulationsbevægelser imidlertid ekstremt, altid til armene, fordi at holde dette område af kroppen i bevægelse på en delikat måde kan forhindre efterfølgende smerter.
Hvis du generelt har det godt, men lidt mere doven end normalt, er den ideelle træning dog den lave intensitet. Det nytter ikke at stresse kroppen med en HIIT -session, hellere vælge en afslappende gåtur og lidt let strækning.
Afventende en mulig genåbning af fitnesscentre og svømmehaller i foråret 2021, er det også nyttigt at øve disse aktiviteter.
Snart kan Covid-19-vaccinen også udføres på apoteker.
