De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Øvelser, der forbedrer muskeltonen, korrekt ernæring, kardio -rutiner og lidt stress er nøgleelementer i at fjerne fedt fra taljen. For at nå dette mål er det vigtigt at træne alle de muskler, der udgør mavebæltet, og at arbejde med maksimal koncentration. Det er vigtigt at udføre øvelserne og føle fornemmelsen af muskelspændinger og udånde kraftigt under sammentrækningen. Udfør 4 runder hver anden dag og 1 hver dag. Til sidst skal du udføre de strækøvelser, der hovedsageligt påvirker mavemusklen, hamstring musklerne og iliopsoerne.
BEMÆRK:
- Udstyr: Måtte, Fitball, skive
- 10 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 4/5 runder hver anden dag.
.jpg)
