De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Den højintensive intervaltræning, der foreslås i videoen, indebærer udførelse af specifikke flerledsøvelser til maven gennem brug af Fitness Bosu Balance, en ustabil platform, der giver dig mulighed for at forbedre din fysiske præstation. Denne træningsmetode, som indebærer at udføre øvelserne i 20 '' ved maksimal hastighed og 10 '' hvile, der skal udføres i i alt 4 minutter (eksklusive opvarmning og nedkøling), samt reducering af fedtmasse , forbedrer aerob og anaerob kapacitet, balance og kropsholdning. I slutningen af 4 "er det nødvendigt at afkøle i et par minutter.
BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: bosu
- 4 øvelser (1 runde)
- 20 "arbejde 10" pause
- Udfør 3/4 runder hver anden dag eller 2 hver dag
- Abs hastighed
- Plank Abs Rower med styr
- Sæt dig op med håndtaget
