Øvelsen af spinning kræver brug af en særlig fast cykel, udstyret med en bestemt svinghjulsmodstand, derfor ens, men ikke lig med en traditionel motionscykel. Sessionerne styres af en instruktør, generelt placeret foran eller i spidsen for klassen , der generelt "trækker" og motiverer gruppen.
Spinning -træning er hovedsageligt rettet mod at træne generel udholdenhed, men baseret på rytmevariationer og gentagelser, hvilket kræver store energiforbrug, griber de også positivt ind i optimeringen af mælkesyreomsætningen.Spinning er derfor en højintensitets fitnessdisciplin - High Intensity Training (HIT) - og af intervaltypen - Interval Training (IT); i det hele taget kunne det klassificeres blandt High Intensity Interval Training (HIIT).
Bemærk: der findes også typer af indendørs cykling, der dyrkes på cykler med hjul, såsom banecykling i velodromen eller kunstnerisk cykling og cykelbold - en slags europæisk fodbold på hjul.
