De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udførelse:
- Placer dine underarme på fitballen, så dine albuer er på linje med dine skuldre
- Løft brystet, og ret din krop ud, og indtag derefter en plankeposition, mens du opretholder en lige linje fra hoved til tå
- Stabiliser og understøt kroppens muskler så meget som du kan
- hold stillingen i den nødvendige tid.
- Hold knæene bøjede
- Ikke understøtter din ryg ordentligt.
