De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Udførelse af Bent knæ hofte hævning:
- Læg dig ned med ryggen til gulvet
- Hold dine arme ved dine sider
- Bring dine hæle til gulvet og bøj dine knæ omkring 60 grader
- Hæv dine hæle skubbe dine ben op
- Løft dine hofter mod loftet
- Kontrakt din mave et øjeblik, og vend derefter langsomt tilbage til udgangspositionen
- Gentage.
- At komme af og på med dine ben og hofter for hurtigt
- Hold dine knæ lige.