Plankebro

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udførelse af Plankbroen:

1. Læg dig på maven
2. Bøj dine albuer og hvil dine underarme på gulvet, og hold albuerne på linje med dine skuldre
3. Løft brystet og ret din krop ud for at danne en lige linje fra hoved til tå
4. Støt kroppen, stram mavemusklerne så meget som muligt og skub dine hofter lidt op og ned.

• Læg din kropsvægt for meget på dine skuldre og albuer i stedet for på din mave
• Bøj ryggen, mens du bevæger hofterne op og ned.