Frontlunge med kombineret styr

De vigtigste muskler påvirkes

• Ben
• Skuldre
• Balder

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udførelse af frontlunge med kombinerede håndvægte:

1. Stå oprejst, hold to håndvægte og tag dem tæt på dine skuldre
2. Før dine arme lige over dit hoved, stræk dit højre ben og slip fremad, mens du også sænker den højre håndvægt, så den kommer tæt på din højre skulder. Se fremad og prøv at holde ryggen lige
3. Vend tilbage til startpositionen og vend bevægelsen om.

• Skub knæet over forfoden
• Bevæg ryggen under sidelunge.