De vigtigste muskler påvirkes
- Skuldre
- Arm
- Hagesmæk
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udførelse af frontpresser med vægtstang:
- Hold vægtstangen med håndfladerne mod gulvet, og placer en afstand mellem dine hænder lige over skulderbredden
- Kom i stående stilling med benene lidt fra hinanden, lige over skulderbredden fra hinanden
- Med et momentum bringes vægtstangen til kravebens højde, mens albuerne bøjes og peger nedad og håndledene lige for at støtte håndtaget.
- Hold ryggen og nakken i en opretstående position, skub / forlæng vægtstangen opad, så albuerne kan arbejde bredt udendørs
- Sænk langsomt ned til kravebenets niveau og gentag så mange gange, som der er gentagelser.
- Hold dine ben for lukkede
- Hold stangen med dine hænder for langt fra hinanden eller for tæt
- Bøj ryggen, når du når udgangspositionen
- Ændring af ryg og nakkes kropsholdning, mens du udfører.
