De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Tilbage
- Skuldre
- Arm
Træningsvanskeligheder
Let
Udførelse af Kettlebell pullover:
- Læg dig på ryggen på den flade bænk, og afhængigt af din naturlige rygkrumning, sæt dine fødder på jorden eller på bænken med bøjede knæ.
- Læg begge hænder på det ydre håndtag på kettlebellen og stræk dine arme ud foran dig; hold dine arme lige og kettlebellen oppe
- Sænk langsomt kettlebellen over og bag dit hoved
- Vend tilbage til startpositionen og hold dine arme lige.
- Bøj din ryg, mens du sænker håndvægten over dit hoved
- Bøj albuerne
- Overdreven belastning af skulderledskapslen.
