Siddende benkrølle

Redigeret af Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Den siddende benkrølleøvelse er også kendt som en siddende benkrølle

Øvelsestype

Seated Leg Curl er en øvelse med en led

Varianter

• Liggende benkrølle
• Stående benkrølle

Siddende benkrølle: Udførelse

Startpositionen ser atleten sidder på maskinen med forlængede knæ placeret på samme niveau som maskinens artikulation. Normalt holdes anklerne i dorsifleksion under hele øvelsen, men det er muligt at udføre (i enhver fase) eller opretholde en plantarfleksion for at frigive en del af indsatsen fra gastrocnemius. Til bæringen af ​​en cirkelbue.

Muskler involveret i siddende bencurl -øvelse

Gruppe 0

• Biceps femoris
• Semimembranøs
• Semitendinosus
• Sartorio
• Gracile
• Gastrocnemius
• Popliteal

Handling
Knæbøjning

Funktion af de stabiliserende muskler: Stabilitet i knæ, hofte, ryg, ankel og håndtag

Træn derhjemme med vores træning

Vælg den muskel, der skal trænes Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Vælg sværhedsgraden for videoøvelserne Meget let Let Medium svær Ganske vanskelig Meget vanskelig