Kick: Lineout

Opstillingen bruges, når bolden krydser sidelinjen af feltet med hele omkredsen.
Bolden skal kastes med dine hænder (begge på samme tid) ikke over grænsen for midten af dit hoved, med begge fødder på jorden og ud af banens linje.

Bolden kan kastes fra at stå eller løbe. I det første tilfælde griber spilleren bolden med håndfladerne og med fingrene, der klæber blødt til selve bolden. I begyndelsen af bevægelsen indtager spilleren en position med lateral spredning eller antero-posterior. Bolden bringes derefter op over hovedet. På dette tidspunkt strækkes hele kroppen baglæns, og det faktiske kast begynder.: takket være en "pisk" føres bolden frem og slippes, når den er over hovedet eller lige foran.
I indkøringslinjen kastes bolden endnu længere. I dette tilfælde skal vi være forsigtige med ikke at tage fødderne fra jorden, hvilket lettere kan ske i tilfælde af en opstart.

Nogle tips til korrekt udførelse af line -out:

brug ikke den ene arm kraftigere end den anden;
løft ikke den ene eller begge fødder fra jorden;
tab ikke bolden foran dig;
være vendt mod spillefeltet
Anbring ikke den ene eller begge fødder på sidelinjen (eller inde på spillebanen).

Almindelige fejl ved indkastteknikken:

støtte bolden med dine hænder fra siderne;
holde håndledene låst, når du kaster bolden;
ikke buede kroppen tilstrækkeligt tilbage;
bevægelser ikke koordineret med hinanden.

Øvelser

det er nødvendigt at arbejde på relanceringens afstand og præcision: koordinere bevægelsens forskellige komponenter og måle styrken af alle muskelgrupperne. For at være præcis skal vi øve os på at evaluere partnerens afstand og bevægelsestidspunktet.