Således blev den praktiske guide "Sommer, jeg er klar" født: et "initiativ, der er en del af uddannelseskampagnen" Beskyt dine lunger ", fremmet af Zambon Italia, og som blev udviklet af professor Maria Pia Foschino Barbaro, direktør for" Respiratoriske systemsygdomme Driftsenhed i Policlinico Riuniti i Foggia for at fremhæve de 10 ting, man skal vide og gøre for en "ansvarlig sommer. Fra "ernæring til" fysisk aktivitet, fra transportmidler til psykisk velbefindende og klimaanlæg, op til muligheden for at øge immunforsvaret i luftvejene.
”Sundhedstilstanden er ikke slut endnu, og både før og efter din vaccinationsrunde er det godt at tage ansvarlig og ikke passiv adfærd. Det betyder at passe på din krop og først og fremmest beskytte lungerne og luftvejene og øge dens forsvar mod vira og bakterier. Disse er enkle forholdsregler, som ikke må glemmes, selv på ferie: at styrke immunsystemet og modvirke "oxidation af åndedrætssystemet og dermed gøre den meget vitale praksis med forebyggelse til ens egen", kommenterer professor Maria Pia Foschino Barbaro, Fuld professor i sygdomme i åndedrætssystemet ved University of Foggia og direktør for den operative enhed for sygdomme i respirationssystemet i Policlinico Riuniti i Foggia opmærksomhed, fordi de er involveret i ferieklimaet.. Faktisk virker sollys og temperaturer på, at coronavirus inaktiverer det. Dog - indendørs såvel som udendørs, mens man venter som efter vaccinen - anbefaler Verdenssundhedsorganisationen stadig tre grundlæggende regler: håndhygiejne (vask dem ofte med sæbe og vand eller, i fravær, gnid dem med en gel til alkoholbaseret) ; bære en maske, og oprethold en interpersonel afstand på mindst 1 meter. Ikke kun det, det er vigtigt at ventilere lokalerne, undgå overdrevent overfyldte steder, nyse i engangslommetørklæder eller i albuens skurk.
(men ikke kun). Lungerne, vores åndedrætsmotorer, er udsat for en naturlig fysiologisk tilbagegang, fordi de konstant udsættes for den oxiderende virkning af det, der tillader os at leve: ilt. Normalt er vores krop i stand til at modvirke frie radikaler, som stammer fra ilt, gennem et naturligt antioxidant forsvarssystem. Når ligevægten fejler, virker frie radikaler aggressivt, skader vores organisme og øger det oxidative stress. Sidstnævnte er ofte forbundet med inflammatoriske reaktioner.I denne henseende er det vigtigt at holde sig væk fra en forureningskilde og undgå rygning.
Om sommeren skal der også lægges vægt på hjertesundhed.
Vidste du, at Glutathione ...
Nøglen til at bekæmpe oxidativ stress og øge immunforsvarskapaciteterne kaldes glutathion: den vigtigste antioxidant af menneskelige celler. En glutathionmangel indikerer oxidativ stress og kan føre til en øget risiko for lungeskader.
udendørs, trekking i skoven eller i de høje bjerge, løb eller spille vollley og ketsjere på stranden, svømning i havet eller søen. De sportsgrene, der ser ud til at give de største fordele for åndedrætssystemet, er aerobic (f.eks. løb) , strækøvelser, stræk, men også yoga og svømning, som øger lungekapaciteten. Fysisk aktivitet er en allieret til forebyggelse af luftvejsinfektioner.stadig i gang, er det godt at vælge destinationen omhyggeligt, og hvordan man når den. Destinationer i bjergene eller ved havet, der måske ikke frekventeres af masseturisme, giver dig mulighed for at holde dig væk fra luftforurening, som ifølge en undersøgelse kan være relateret til en større spredning og sværhedsgrad af Covid-196 tilfælde.Selvom togkapaciteten (50%), skibe og offentlig transport stadig er lille, forbliver det sikreste transportmiddel bilen.
i stand til at forhindre en Covid-19-infektion, som bekræftet af Verdenssundhedsorganisationen, men nogle mikronæringsstoffer har vist sig at være nyttige til at understøtte immunsystemet og følgelig bidrage til at øge forsvaret i luftvejene. C -vitamin og D -vitamin understøtter immunsystemet og udfører en "antioxidant og antiviral virkning. Således omfatter en" sund kost: grøntsager og grøntsager, frugt som solbær, kirsebær og ananas, men også fed fisk som ansjoser, sardiner og makrel .
