Se videoen
- Se videoen på youtube
Ved at følge en korrekt diæt er det faktisk muligt at hjælpe de naturlige afgiftningsprocesser i organismen og reducere mængden af toksiner, der stammer fra de forskellige metabolisme.
En rensende diæt skal derfor baseres på indtag af mad, der er let at fordøje, fedtfattig og frem for alt i proteiner.
Rens udstødningsorganerne
Det kvælstofholdige affald, der stammer fra proteins hepatiske metabolisme, elimineres gennem nyreemunctory, og det er disse to organer, der udfører det meste af afgiftende aktivitet.
Leveren bliver især testet af madoverskud (for rigelige måltider, alkoholmisbrug osv.), Og dens overarbejde ender med at bremse den metaboliske aktivitet af hele organismen. Hvis mængden af toksiner, der skal metaboliseres, er overdreven, bliver dens rensekapacitet mættet, og disse stoffer forbliver i cirkulationen.
Ud over at reducere proteinindtag og begrænse kalorieindtag, skal en rensende kost fremme optimal leverfunktion og give leveren alle de substrater, der er nødvendige for at understøtte de forskellige afgiftningsprocesser. Generelt findes disse stoffer i grøntsager og hele fødevarer, men også i animalske, såsom æg og fisk, som - om end i moderate mængder - stadig skal indtages regelmæssigt.
Så er der nogle planter udstyret med en specifik "hepatobeskyttende" aktivitet, selvom dette udtryk, der er meget udbredt tidligere, er forkert. Artiskok, boldo og marietidsel fremmer f.eks. Leverfunktionen, favoriserer galdesekretion og forbedrer dermed tarmens sundhed.
En rensende kost skal lette fjernelsen af toksiner via urin- og fækalierne (den tredje måde, sved, kan styrkes ved fysisk aktivitet eller ved at blive i varme miljøer, såsom sauna og tyrkisk bad).
Til dette formål er diuretiske fødevarer særligt nyttige på den ene side og dem, der er rige på fibre / afføringsmidler på den anden side; også i dette tilfælde er begge effekter prærogative for fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Det er også vigtigt at holde indtag af væsker højt . som kan komme fra vand eller fra usødet frugtsaft, centrifugeret og urtete.
Se også: Rens leveren uden at nå absolut fastende eller unødvendig afsavn.Ofte når adjektiver som "rensende, rensende og afgiftende" spiller ind, kommer en utvivlsom psykologisk konditionering i spil, hvorefter det er nødvendigt at "rense en træt krop fra hektisk livstempo, forurening, dårlig kost og anden stressende faktorer ".
Ved at udnytte denne fascinerende og særligt udbredte tro foreslås løsninger uden videnskabeligt bevis, ofte overdrevne eller endda farlige; så vi ser mennesker løbe under den brændende sol iført termodragt, andre indtager i det mindste tvivlsomme kostvaner (frugt- eller rawfood -diæt, planlagt faste osv.), atter andre tyer til lavementer med det ene formål at rense deres tarm osv. .
Disse yderligere og vigtige belastninger (dehydrering, elektrolytubalancer, kostmangel osv.) Hjælper naturligvis ikke en organisme, der allerede er prøvet af det formodede overskud af toksiner.
, artiskok, løg, agurk, vandmelon, fennikel, persille, selleri, kål, broccoli, druesaft, bær, brune ris, ikke for sukkerholdige frugtsaft og citrusjuice, yoghurt igen uden for mange sukker tilsat, æble, grøn te, blommer , olivenolie og frøolier (husk altid at vaske dine hænder grundigt, før du spiser).Nogle fødevarer anbefales ikke under en rensende kost (og skal modereres hver dag): salt, røget, ristet, overdrevent salt eller stegt mad, pålæg, chokolade, slik, kaffe, fedt kød og overspisning generelt.
Se også: Detox Diet eller Detox Diet Detox Diet - Detox: Eksempel
