Se videoen
- Se videoen på youtube
At forstå...
- Bækkenbund: bækkenbunden er et sæt ledbånd og muskler placeret i bunden af maven / bækkenhulen, afgørende for at understøtte urinrøret, blæren, tarmen og hos kvinder livmoderen.
- Pubococcygeus muskel: muskel bruges både til at regulere urinstrømmen og til at kontrollere leveringsveje. Pubococcygeus -muskelen trækker sig også sammen under orgasmen.
Konstant øvelse af Kegel -øvelser kan forbedre tonen og modstanden i bækkenbunden; til dette formål finder Kegel gymnastik anvendelse på forskellige områder:
- Stress urininkontinens
- Uterin prolaps
- For tidlig sædafgang
- Erektil dysfunktion
- Anorgasmia (manglende evne til at nå orgasme)
- jeg går
- Godartet prostatahyperplasi (til behandling af prostata smerter og hævelse)
I første omgang kan det være svært at trække bækkenmusklerne sammen i 10 sekunder: I så fald anbefales det at starte gradvist, først trække musklerne sammen i 4-5 sekunder og derefter gradvist øge sammentrækningstiden op til 10 sekunder.
Nogle mennesker kæmper for at identificere pubococcygeus musklen: for at genkende og identificere denne muskel, er det tilrådeligt at stoppe urinstrømmen i et par sekunder, mens de urinerer.
Efter lægehjælp er det muligt at bruge nogle enheder eller værktøjer, der er nyttige til at identificere pubococcygeus musklen og lette dens træning. Det mest anvendte medicinske udstyr til dette formål er vægtstænger, vaginale kegler og specifikke fjedre.
Det anbefales ikke at udsætte pubococcygeus -muskelen for overdreven og overdreven træning: en sådan holdning kan forårsage muskeltræthed, indtil den modsatte effekt opnås (f.eks. Tab af urin).
ukontrolleret urinvej.Kegel -gymnastik er også angivet som et middel mod prolaps af bækkenorganer. Hos kvinder, der har haft en naturlig (vaginal) fødsel, er det muligt at observere et betydeligt tab af vaginalmuskler eller overdreven afslapning: under lignende omstændigheder garanterer Kegel gymnastik i de fleste tilfælde total genopretning af tonen. bækkenmuskel.
fysiologisk, som den vil blive udsat for i de sidste stadier af vaginal fødsel.
Kvinder, der regelmæssigt praktiserer Kegel -øvelser, rapporterer lettere at føde: Faktisk hjælper denne simple gymnastik i pubococcygeus -musklen med at udvikle evnen til at kontrollere musklerne under arbejde og fødsel. Desuden ser det ud til, at Kegel -gymnastik under graviditeten er en forebyggende praksis for hæmorider.
Fordelene ved Kegel -øvelser i det seksuelle område er:
- Kontrol af ejakulation (Kegel -øvelser er inkluderet på listen over midler til for tidlig sædafgang): dominansen af pubococcygeus -muskelen hos hannen gør det muligt at styre ejakulatoriske impulser, udsætte orgasmen.
- Vedligeholdelse af en erektion: hvis de praktiseres regelmæssigt, er Kegel -øvelser et effektivt middel mod erektil dysfunktion. Dette bekræftes af en undersøgelse rapporteret i et prestigefyldt videnskabeligt tidsskrift (Journal of the British Association of Urological Surgeons): øvelser med det formål at styrke bækkenmusklerne hjælper med at genoprette erektil funktion hos mænd, der kæmper for at opnå / opretholde en erektion.
- Øget kvindelig følsomhed og glæde under samleje
- Nemmere opnåelse af orgasme (Kegel gymnastik er effektiv til anorgasmi, især kvinde): styrkelse af bækkenmusklerne kan fremme flere orgasmer
- Forstærkning af partnerens fornøjelse under samleje
Afslutningsvis viser træningen af pubococcygeus -muskelen sig at være meget nyttig til at styrke bækkenbunden: ved at udøve denne muskel dagligt, selv flere gange om dagen, er det muligt at opnå konkrete resultater inden for få uger. Nogle patienter observerer imidlertid de første forbedringer i den seksuelle sfære først efter 3-4 måneder, selv ved regelmæssigt at øve Kegel-øvelser.
Acvioo Vagina Kegel Silikone bolde Vaginal muskelstyrke bækkenbundstræningssæt Blærekontrol og inkontinensudstyr til hun fra
LadySystem med 5 kegler
LadySystem er et tilbehør, der bruges til at tone bækkenbundsmusklerne. I stedet for at bruge de klassiske kugler eller bolde bruger LadySystem 5 kegler af forskellig vægt, fra 5 gr til 55 gr. Formen er designet, så disse kogler placeres stille inde i skeden, hvilket stimulerer de berørte muskler. Sælgers råd er at bruge LadySystem to gange om dagen i 15 minutter. Konstant brug skal forbedre muskeltonen i bækkenbunden.. Den ledsages af en indlægsseddel, der klart forklarer dens anvendelse.
YUECHAO Kegel Vægte - Sæt med 6 premium silikone vaginale kegel bolde - til træning - vaginal styrke musklerne i bækkenbunden - vandtæt - 30g til 150g fra
