Skift dit liv, en løsning, der er lettere sagt end gjort, og som i mange tilfælde stadig er fanget i ting, der udsættes til uendelig.
En af de største forhindringer, du normalt støder på, er, at selvom du ikke er helt tilfreds med dit liv, ved du ikke, hvor du skal begynde for at foretage en virkelig meningsfuld ændring.
Blandt de mange metoder til at gøre dette er en af de mest fascinerende den, som lægen og ernæringseksperten Franco Berrino teoretiserede sammen med træneren David Mariani og meditationseksperten Daniel Lumera.
Fra "foreningen af deres færdigheder blev teorien født, hvorefter man kan foretage en ændring i ens eksistens på 21 dage.
, som får dig til at finde eller opdage for første gang den rigtige fysiske og mentale balance. En rejse i etaper, der hver dag ville have magt til at få dig til at føle dig mere vital, glad og udstyret med uventet energi.
Voksne børn, seniorer, der er ingen aldersgrænser for at modtage fordele fra denne wellnessoplevelse, du skal bare slippe fortiden og forsøge at møde fremtiden med entusiasme.
Alles eksistens består af valg og at træffe de rigtige, især med hensyn til ernæring og fysisk aktivitet, kan gøre en forskel med hensyn til levetid og livskvalitet.
At fortsætte med dårlige vaner for længe, ud over at være forkert i det umiddelbare, kan nogle gange have irreversible konsekvenser, men forandring er mulig når som helst, det vigtige er at ville.
Sætte mål
At sætte konkrete mål og have styrken til at forfølge dem er blandt prærogativerne for 21-dages-metoden. Uanset hvad de er, kan det være en stor hjælp at skrive dem ned i en notesbog, så du kan fastgøre dem sort / hvid.
Hemmeligheden bag succes ville være at udføre positive handlinger hver dag, som med tiden bliver til konsoliderede vaner.
For eksperter ville 21 dage være nok til at omdanne bevægelser og øvelser i første omgang langt fra ens livsstil til konsoliderede vaner, der er i stand til at skabe permanente fysiologiske og mentale ændringer.
Gradvis vej
Ifølge hvad Franco Berrino teoretiserede, er ændringerne imidlertid ikke et resultat af drastiske beslutninger eller radikale omvæltninger i ens rutine, men stammer fra langsomme udviklinger, stier, der trin for trin fører til målet.
Kun på denne måde er det muligt at sætte krop og sind i forholdene til dialog på en rentabel måde.
Det er derfor tålmodighed, der skal være ledetråden for forandring. Hast, derimod, skal fjernes, fordi det kun ville risikere ikke at opnå nogen resultater, men forårsage en høj og kontraproduktiv stress.
At tage en ny og ukendt vej kan føre til nogle snublesten, derfor er et af de tips, der skal tages i betragtning, at tage højde for eventuelle fald og ikke at blive modløs af midlertidige fejl eller tilbageslag.
, sport som en konstant vane og meditation.
Ernæringens betydning
I projektets første fase skal man frem for alt gøre en indsats for at ændre sin mentale indstilling til hverdagens forskellige aspekter.
Hvad angår ernæring, er målet at forsøge at nære sig selv med fødevarer, der er så naturlige som muligt, og forsøger at reducere dem, der er genstand for industriel forarbejdning. For at hjælpe dig kan du implementere den såkaldte ekstra metode. Normalt når du går på slankekur, har du en tendens til at fjerne noget, men hvis du i stedet for at sige "jeg fjerner brød og pasta" siger "jeg tilføjer produkter lavet med fuldkornsmel", vil alt lyde anderledes, og psykologisk vil det virke som et enklere trin.
At omfavne denne filosofi betyder ikke at have en liste over forbudte fødevarer, men at være naturligt tilbøjelig til at foretrække uraffinerede eller sukkerholdige ting, begrænse forbruget af rødt kød og placere frugt, grøntsager, korn og bælgfrugter i centrum af ens kost. For ikke at overse selv et par øjeblikke med kontrolleret faste, nyttigt til rensning af kroppen.
Sport og meditation
At ledsage en "korrekt kost" skal også være sport, der dyrkes regelmæssigt Anmodningen er i dette tilfælde at gå en halv time hver dag.
Ikke mindre vigtigt er vejrtrækning og meditative teknikker, der skal læres for første gang for dem, der faster om emnet, og implementeres for dem, der kender det. Igen, hver dag bør du tage et par minutter på at gennemføre dette ritual i praksis.
Over tid bør aktiviteterne blive mere intense, så de ved slutningen af rejsen bliver så automatiske, at de bliver vedtaget som vaner.
.jpg)
