Artikel af Beppe Cart
Som Carl Lewis sagde i en berømt reklame: "STRØM ER INTET UDEN KONTROL". Denne erklæring fører os til ideen om, at den psykologiske tilgang til ydeevne er bemærkelsesværdig; og hvis vi taler om kontrol, vil vi tale om nervesystemet, derfor hjernen: vores" kørecomputer ".
BETA RYTHM: E "rytmen ved akut stress (SOM NÅR DU TRENER HÅRD), med frekvenser højere end 14 hertz. Kendetegnet ved rent mental spænding, næsten helt rettet mod ydersiden, tillader det den hurtige reaktion på stimuli ved at styre udførelseshastigheden . Det falder også sammen med REM -søvnfasen, som er når vi drømmer. Denne rytme er forbundet med de maksimale udgifter til fysisk og nervøs energi, derfor på lang sigt med den maksimale forringelse af overanstrengelse.
ALPHA -RYTME: Det er rytmen med formildende, derfor faldende hjerneaktivitet, med frekvenser på mellem 8 og 13 hertz. Hos personer, der ikke har patologier, genereres denne tilstand ufrivilligt ved at lukke øjnene. Netop i denne tilstand foretrækkes den indre selvkontrol og den kreative ånd.Kombineret med visualiseringspraksis vil alfa-rytmen have stor indflydelse på et somatisk niveau (f.eks. Yoga).
THETA RYTHM: Her svinger frekvensen mellem 4 og 7 hertz. Det udgør den cerebrale iteration i tilstanden semi-søvn, som fysiologisk produceres i enorme mængder under præ-søvnfasen (eller hypnagogisk tilstand) I denne fase opdeles bevidstheden i vågne- og drømmebevidsthed.
DELTA RYTHM: Forekommer i dyb søvn, en fase, hvor der ikke forekommer nogen oneirisk aktivitet, og med intens muskelafslapning. Her er frekvenserne i hertz normalt mindre end 3. Denne fase er også kendt for den maksimale produktion af væksthormon eller GH. Det er også højdepunktet i alle de regenerative processer og for dannelsen af ENDOFARMACI, som aktiveres takket være til følelsen af ro. Rytmen nævnt ovenfor er faktisk totalt under kontrol af det parasympatiske nervesystem. Hvis dette ændres, sover motivet dårligt, har tendens til at være træt, har psykosomatiske lidelser og bliver meget let syg.
Videnskaben viser, at atleter opnår deres bedste præstationer, når hjernens rytme er i "alfa", hvilket er, når vores hjerne udøver en hjernebølgerytme, der er i stand til at tillade en "afslappet, men opmærksom bevidsthed". Denne tilstand kan erobres med en psykisk træning gennem autogene træningsøvelser. "At øve denne teknik er afgørende, da det i første omgang vil tage flere minutter at komme tættere på den ideelle tilstand. Først efter at have lært den autogene træningsteknik at kende, er det muligt at få psyken til at stabilisere sig i alfa på få sekunder." Bliv i alfa "betyder at gå til at visualisere de bevægelser, der vil finde sted om et øjeblik: for eksempel en sprint.
For dem, der udfører en temmelig intens fitnessaktivitet, er koncentrationstilstanden betydelig, fordi det forbedrer ydeevnen. Vi hører ofte om psykofysisk balance !! Tja, for at det kan finde sted, skal motivet kunne sænke hjernefrekvensen i en få øjeblikke, for at gå fra en "beta" -kontekst til en "alfa" -kontekst. Mange professionelle atleter har denne medfødte evne. Psykisk konditionering kan opnås både med autogen træning og meditationsøvelser, det vil sige uinteresseret i omverdenen, når du har brug for det maksimal koncentration. Dette gælder ikke kun for professionelle spydspillere eller skytter (bue, riffel osv.), men også for dem, der træner i vægtrummet med store belastninger.
Det skal derfor altid huskes på, at koncentration er et afgørende element for alle dem, der elsker at dyrke sport.
