6 øvelser til træning af hofter og ben

Se videoen

• Se videoen på youtube

For at stramme benene og tone bagdelen kan du også træne effektivt derhjemme. Det, der i virkeligheden er vigtigt, er uddannelsens kvalitet kombineret med konsistens.

Så her er 6 perfekte øvelser til at arbejde på underkroppen, der kun skal udføres ved hjælp af kropsvægt og uden behov for støtteværktøjer.

Øvelser

Stol, 3 sæt à 30 sekunder

Sidetunge, 4 sæt à 8 reps pr. Ben

Lige benhøjder, 4 sæt med 16 reps pr. Ben

Sidehøjde, 4 sæt à 16 reps pr. Ben

Bridge, 4 sæt à 12 reps

Lunges + squats, 4 sæt med 8 reps

Niveau

Let

Materiale

Ingen supportværktøjer nødvendig

Denne træning tilbydes af Fitness Coach Gabriella Vico