Planlægning af træning for atletik

Sådan starter du programmeringen

Træningen for atletik skal være frugten af foreningen mellem videnskabelighed og opfindsomhed / erfaring fra træneren.
Først og fremmest er det vigtigt, at træningsprogrammet for atletik er tilpasset det emne, der skal trænes, derfor er det ALDRIG muligt at ignorere den første analyse af atleten / sportsmanden og hans jagtmål.

Forbundskategori tilhørende og beslægtede tekniske programmer i kategorien, naturligvis kun hvis det er en konkurrent
Niveau af betingede og tekniske færdigheder, der fremhæver huller eller svagheder
Grundlæggende og sekundære færdigheder, der er specifikke for den vigtigste atletikspecialitet
Præstationsforøgelsesmargen i den kommende sæson.

Tilsyneladende fremmed, men under alle omstændigheder stærkt korreleret med programmets succes, evalueringen af ikke-sportslige forpligtelser; en studerende, en virksomhedsleder og en håndværker vil ALDRIG have den samme tilgængelighed af tid eller ressourcer til at investere i atletiktræning. Desuden er det i tilfælde af en agonist ekstremt vigtigt at definere konkurrencekalenderen på hvilken (som vi vil se) hele det årlige program er baseret.
Ikke mindst valget af atletiske kvaliteter, der skal udvikles ud fra naturen cyklisk eller acyklisk disciplin (definition baseret på den kinetiske teknik til atletisk bevægelse); de acykliske discipliner (spring og kast) er forskellige især for udøvende karakter af den tekniske gestus, tænk på forberedelsen af betingede færdigheder det er ret ens. Tværtimod er de tekniske forskelle (omend eksisterende og velkendte) i de cykliske discipliner (forskellige former for løb) af mindre betydning i forhold til det specifikke betingede aspekt.

"Hvad" og "hvad" er de færdigheder / kvaliteter, der skal trænes?

Atletikkens præstationer opnås gennem kombinationen af flere kapaciteter, både fysiske og psykologiske, for at blive katalogiseret som følger:

Betingede færdigheder: hurtighed, styrke, hastighed, modstand mod hastighed, udholdenhed og fleksibilitet.
Koordineringsevner: generel fingerfærdighed og specifik fingerfærdighed (udtryk for den motoriske arv generelt og om den specifikke gestus).

Bortset fra kraft, metoden til udvikling af betingede og koordinative evner er PECULIAR i hver enkelt disciplin af atletik NB Strength med dens varianter, i modsætning til andre betingede evner, kan efterspørges på samme måde og vil blive beskrevet i en separat artikel.

Atletikens specialer - udendørs øvelser

Hver sportsmand, der dyrker atletik, spiller forskellige specialiteter, men normalt er kun en eller to af disse HOVED. For eksempel kan en hurdler også prøve sig på 100 m flad- eller stafetløb, men hans årlige skema vil fokusere på at opnå maksimal ydeevne i sit speciale.
Atletikens specialer, der skal spilles udendørs, er:

Hastighed og forhindringer

Hastighed 100m, 200m, 4 * 100m relæ Langvarig hastighed 400m, relæ 4 * 400m Høje forhindringer 100 m damer - 110 m. Mænd Lave forhindringer 400m

Mellemafstand

Hurtig mellemdistance 800m, 1500m Forlænget mellemdistance 3000m, 5000m, 10000m, 3000m hække

Fond

Halvmarathon 42,195 km Marathon 21.097 km

Gear

Spore 10.000 m Gade 20-50 km

Springe

I forlængelse lang - tredobbelt I højden høj stang

Start

Lige løb vægt (O "Brien -stil) - spyd Cirkulær opstart vægt (roterende teknik) - skive - hammer