Ved at dyrke yoga lærer vi at synkronisere åndedrættet med bevægelsen. Under udførelsen af asana hjælper åndedrættet os med at komme ind i en position, holde den og forlade den på en flydende måde, lytte til kroppen og dens behov.
Yogisk vejrtrækning i sanskrit Pranayama (prana = vital energi, ayama = ekspansion) er en ægte videnskab, en medicin, der hjælper os med at regulere stemninger, følelser og vores helbred generelt.
Denne video lærer os, hvordan vi praktiserer beroligende pranayama: Chandra Bhedana. Chandra betyder måne på sanskrit, Bhedana betyder "at passere igennem". Månen er forbundet med den kvindelige beroligende energi på venstre side af kroppen, hvor en af de vigtigste subtile energikanaler, der flyder i vores krop, passerer: Ida Nadi.
For yderligere information: Yogapositioner for at genbalancere hormonsystemet det udføres med alternative næsebor, derefter efter udånding skal du lukke højre næsebor igen med tommelfingeren og indånde med venstre næsebor altid tæller til fire og derefter ånde ud fra højre næsebor. Hold ryggen lige, øjnene lukkede og blikket fast i det tredje øje. Fortsæt med at indånde fra venstre og ånde ud fra højre, luk næseborene skiftevis. Hvis du kan prøve at øge længden af dit åndedrag og bringe det til seks tæller, både i "indånding" og "udånder". Føl følelsen af velvære og ro, som denne pranayama bringer til hele nervesystemet.
Du kan starte den første session med ti vejrtrækninger fra begge næsebor og derefter gradvist øge og dedikere mindst femten minutter om dagen til din Pranayama.
Øv det især om aftenen eller i løbet af dagen, når du føler dig anspændt eller ophidset og ønsker at berolige din krop og dit sind
For yderligere information: Yoga vejrtrækning for at aktivere sindet: Surya Bhedana , hjerte sygdom.
Denne type vejrtrækning renser bihulerne, det anbefales altid, når vi er kolde, og vi vil rense luftvejene.
Chandra Bhedana reducerer strømmen af galde, sænker derfor kropsvarmen og forbereder dermed sindet til meditation.
Hvis vi kæmper for at sove om aftenen, er Chandra Bhedana Pranyama en glimrende allieret til at slutte fred med puden og forkæle en afslappende hvile.
Vi skal bare have alt på måtten! Prøv også guidet meditation
Denne uddannelse udføres i samarbejde med Yogaessentielt
