Yoga er også en gyldig allieret for at lette fordøjelsesaktiviteten.Takket være arbejdet udført med kraftfulde specifikke asanas, især vendingerne, renses de indre organer på maveplanet, og assimilering af mad letter. Den praksis, vi foreslår i denne video, kombinerer stående og siddende stillinger, der skiftevis stimulerer og løsner maveregionen og derved øge blodgennemstrømningen, stimulere fordøjelsessystemet.
Prøv at holde hver position i et par minutter, arbejd dybt med vejret, dette vil gavne både den fysiske krop og energikroppen. Befrielse af sindet og afslappende krop gør øvelsen mere effektiv og virker på den metaboliske aktivitet. Ved afslutningen af denne øvelse vil kroppen være fuld af vitalitet og energi!
til gulvet tryk på underlivet til lårene, hvis du har brug for at bøje dine ben, hviler håndfladerne på jorden og forbliver i stillingen ved at trække vejret dybt. Hvis du er meget fleksibel kan du gå håndfladerne tilbage over dine fødder og strække din arm.
Bliv bøjet fremad og indtast Padangusthasana, spred dine ben og tag fat i dine store tæer med din midterste pegetommel, eller tag dine hænder til dine ankler eller skinneben. Inhaler løft torso og bring ryggen parallelt med gulvet, ånder og bøj torsoen mod benene, hovedet går mod skinnebenene, maven limes til lårene.
Hvis du ikke er fleksibel, kan du holde dine ben bøjet i den enkleste variant. Bliv her i fem vejrtrækninger, og udfør derefter det første fordelagtige torso twist, placer din højre håndflade på bagsiden af din venstre fod og stræk din venstre arm opad. Bliv i fem vejrtrækninger og vend derefter vridningen, tag din venstre hånd. På ryggen af højre fod og løft venstre arm, kig op, hold vejrtrækningen altid aktiv og øg twist så meget du kan.
godt aktiv og hold tæerne vendt indad, før begge håndflader til jorden foran dig. Træk vejret dybt og indtast det første twist, tryk håndfladen i din højre hånd mod jorden og løft din venstre arm opad, blik den løftede hånd følger . Bliv fem dybe vejrtrækninger, og vend derefter den understøttende hånd om: Bring venstre hånd til jorden og løft den højre arm opad, udfør vridningen fra den anden side af kroppen.
Udseendet er altid i hånden til himlen, dette hjælper dig med at øge vridningen af bysten. Bliv i fem vejrtrækninger og kom derefter tilbage med både arme og torso nedad og gå med dine hænder mod din venstre fod. Tag fat i ydersiden af din fod, ankel eller skinneben med din højre hånd, løft din venstre arm mod himlen og kig op. Hvis du kan bringe hele din underarm til jorden, for at øge vridningen, skal du bringe din venstre arm bag ryggen og gribe det højre inderlår. Vælg altid den variant, der passer dig bedst i hver position. Bliv i mindst fem vejrtrækninger, og gentag derefter alt på den anden side.
Med højre hånd gribe anklen, skinnebenet eller ydersiden af venstre fod, stræk venstre arm opad og kig op, hvis du har lyst til det, skal du bringe den højre albue til jorden, forlænge venstre arm bag ryggen og hvis du kan, tag fat i indersiden af dit højre lår. Også her skal du forblive i fem vejrtrækninger. Før nu dine hænder til dine hofter og løft din torso opad.
helt ned til halvfems grader, sænk bækkenet til knæets højde, indtast positionen som Warrior 2, indfløj håndfladerne bag nakken og hold albuerne brede, indånder og udånder fleks i siden for at bringe den højre albue i retning af det højre knæ.
Bring torsoen tilbage opad, og gentag bevægelsen i et øjeblik, og føl godt arbejdet med den laterale abdominale muskulatur, der aktiveres. Forlæng højre ben, bøj venstre knæ og gentag alt på den anden side, hold dine hænder lukket bag nakken og bøj torsoen sideværts, før venstre albue mod venstre lår og vend derefter tilbage med torso opad. Gentag tre gange aktivering af laterale muskler og stimulering af de indre organer og endokrine kirtler indeholdt i bughulen.
. Med inhalering og udånding skal du åbne venstre skulder bredt og øge vridningen, derefter løfte torsoen langsomt og bringe kroppen tilbage til den centrale position..
Bring din krop i en trekantposition, skub dine hænder til jorden og hold dine fødder så brede som dine hofter, bliv et par vejrtrækninger, inden du går ind i et twist. Tag din venstre hånd af måtten, tag din højre ankel og hold din højre håndflade på jorden, træk vejret dybt, bliv et par vejrtrækninger og vend derefter tilbage med begge håndflader til jorden.
Løsn nu din venstre hånd og tag den med til at gribe den højre ankel, benene er lige, blikket går op, når du går ind i twist, hvis det er svært for dig at holde dine ben lige, bøj dem forsigtigt, fordi målet med øvelsen er at mærke mavens vridning godt. Efter et par vejrtrækninger strækkes tilbage i hunden med hovedet på hovedet og sidder på måtten
mave og indre organer, så længe du kan, i en enkel, men gavnlig asana, der frigør dig fra tarmgas, virker på mavefedt og forbedrer fordøjelsen.
