PILATES -øVELSER TIL SLANKE BEN OG FASTE BALDER MED EN STOL - øVELSER-PILATES
Vigtigste / øvelser-pilates / 2021

Pilates -øvelser til slanke ben og faste balder med en stol




Lad os finde ud af at tone og forme ben og balder takket være Pilates. Til denne træning har vi brug for en stol, der kan bruges som støtte.

højre + venstre ben X4
  • højre ben momentum X4
  • bue på jorden højre ben X4 + hævet bue X4
  • højre røvspark X4
  • cirkler mod uret X4 + cirkler med uret X4
  • tryk på venstre ben X4
  • bue på jorden venstre ben X4 + hævet bue X4
  • venstre æsel spark X4
  • cirkler med uret X4 + cirkler mod uret X4
  • højre side albue hviler på stolen
  • højre ben momentum X4
  • højre benskub + højre musling X4
  • musling dx X4
  • højre benlancering + højre arm + højre knæ X4
  • venstre højre albue hviler på stolen
  • tryk på venstre ben X4
  • tryk på venstre ben + venstre musling X4
  • musling sx X4
  • tryk på venstre ben + venstre arm + venstre knæ X4
  • firbenede hænder hvilestol med udstrakte arme
  • knæene går op X2 + musling X4
  • højre + venstre æsel spark X4
  • højre æsel spark X4 + cirkler mod uret X4 + cirkler med uret X4
  • højre + venstre æsel spark X4
  • venstre æsel spark X4 + cirkler med uret X4 + cirkler mod uret X4
  • plankeposition med stolstøttehænder
  • højre ben skubbe X4 + æsel spark X4
  • venstre ben skubbe X4 + æsel spark X4
  • strækker sig tilbage strækker højre og venstre gluteus strækker højre og venstre hamstring og indre lår
  • Stol
    • Tags.:  protein-snacks insektbid nervesystem-sundhed 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Behandling af menisk tårer
    Behandling af menisk tårer
    Pilates -øvelser til slanke ben og faste balder med en stol. Se videolektionen og find ud af, hvordan du tone og tynde benene og tone balderne med Pilates