Aerobt kredsløb: Øvelser for at stimulere metabolisme

I dette kredsløb vil vi energisk aktivere hjertet og den aerobe kapacitet, der er nyttig til at stimulere fedtstofskiftet. Kredsløbet skal udføres 4/6 gange med meget korte pauser. Selvfølgelig er håndteringen af ​​pauser knyttet til niveauet for individuel kondition, jo mere trænet jeg bliver, og jo kortere bliver restitutionen.

Et kredsløb til forbedring af mobilitet og balance kan også let kombineres med denne træning.

spring: 20

Dæk squat: 10

Spring frem / tilbage: 10

Squat jump 40 cm: 10

Squat jump 50 cm: 10

Brystsvømning: 10

Mono springer på stedet: 10 + 10

Gentag hele kredsløbet 4 eller 6 gange

Federico Trombini

Personlig træner Uddannet i motionsvidenskab, personlig træner, snart naturopat, naturelsker, vandrer og fri ånd. Se bevægelse, evnen til at bremse, meditation og kreativitet som den revolutionære handling i dag