Smoothie med røde frugter

Der er friske drikkevarer til sommeren for enhver smag: smoothies, smoothies, juice, milkshakes er mine foretrukne sommersnacks, men en mangler: smoothien! Gad vide hvad det er? Simpel! Det er en smoothie lavet på yoghurt og frugt, som jeg vil lave mad med dig i dag! Find ud af hvad min smothie-snack er til i dag!

Video af opskriften

Problemer med afspilning af videoen? Genindlæs videoen fra youtube.

Opskriftens identitetskort

• 46 KCal kalorier pr. Portion

• Ingredienser

  • 250 g fedtfattig yoghurt
  • 150 g jordbær
  • 100 g hindbær
  • 100 g røde frugter
  • Valgfrit: 50 ml skummetmælk
  • Valgfrit: 20 g honning

  Nødvendige materialer

  • Glas blender
  • Skærebræt
  • Kniv
  • Briller

  Forberedelse

  1. Rengør al frugt og tør den forsigtigt. I denne smoothie anbefaler vi røde frugter som hindbær, ribs og jordbær.
  2. Hæld fedtfattig yoghurt i et glas blender og tilsæt al frugt. Blend, indtil du får den rigtige konsistens: smoothien må ikke indeholde stykker frugt.
  3. Hvis smoothien ser for tyk ud, tilsættes lidt mælk.
  4. Dem, der ønsker det, kan forsøde smoothien med honning eller lidt sukker.

  Til en vegetabilsk version
  det er muligt at erstatte komælksyoghurt med sojayoghurt og animalsk mælk med sojamælk eller mandelmælk.

  5. Server smoothien i milkshake glas.

  Alice's kommentar - PersonalCooker

  Smoothien er lækker som en snack, men du kan også forberede den til morgenmad for at starte dagen på den bedste måde. Du kan selvfølgelig bruge al den frugt, du ønsker: Prøv det med fersken eller med ananas og kokos yoghurt!

  Ernæringsværdier og sundhed Kommenter opskriften

  Smoothien med røde frugter er en forfriskende drink med en temmelig lav energiforsyning.
  Kalorier leveres hovedsageligt af kulhydrater, mens proteiner og lipider er marginale. Kolesterol er irrelevant, og fiber er rigeligt.
  Smoothien med røde frugter egner sig til enhver kost (vær opmærksom på laktose for de intolerante), så længe den ikke erstatter vand i den daglige kost.
  Den gennemsnitlige portion er cirka 250 ml (115 kcal). Næringsværdierne på siden refererer til 100 gram mad uden honning.