Har du lidt tid til at bruge tid på søde opskrifter? Dagens idé vil gøre tingene lettere for dig! Vi skal bruge 2 ingredienser, 3 minutter til forberedelse og 15 minutter til madlavning: et par minutter til at forberede uimodståelige slik. Er du nysgerrig efter detaljerne? Gå ikke glip af videoen!
Video af opskriften
Opskriftens identitetskort
- 342 KCal kalorier pr. Portion
-
Ingredienser
til 24 kiks
- 250 g bananmasse
- 140 g müsli
Nødvendige materialer
- Bageplade
- Bagepapir
- Skål eller tallerken
- Gaffel
- Teskeer
Forberedelse
- Skræl bananerne og reducer frugtkødet til en puré ved hjælp af en gaffel.
- Bland bananpuréen med müslien og lad den hvile i 5 minutter, så kornene absorberer fugtigheden fra frugten.
Nogle råd
For de bedste resultater anbefaler vi at bruge meget modne bananer.
Derudover kan du vælge den müsli, vi bedst kan lide: med chokoladechips, med tørret frugt, med røde frugter, med honning osv. Vi brugte vegansk müsli.- Forvarm imens ovnen til 180 ° C.
- Med et par teskefulde laves duger af dejen og lægges gradvist på en tallerken beklædt med bagepapir: med disse doser opnås cirka 24 kiks.
- Bag slikene ved 180 ° C (tilstand: ventileret) i cirka 15-20 minutter.
- Tag det ud af ovnen og lad det køle af: slik er perfekte som energimad.
Alice's kommentar - PersonalCooker
Banan og granola cookies er lynhurtige og virkelig meget, meget let! Så er de også praktiske at tage med i fitnesscentret som en energisnack eller ideel til en morgenmad med mestre! Da de er temmelig fugtige, holder de i 2-3 dage, bedre i køleskabet (men - jeg vedder på - de bliver færdig før!).Ernæringsværdier og sundhed Kommenter opskriften
Det med de 2 ingredienser Cookies på 3 minutter - med bananer og müsli - er en opskrift, der er en del af desserterne.
Det har et højt energiindtag, hovedsageligt leveret af kulhydrater, efterfulgt af lipider og proteiner.
Kulhydrater er hovedsageligt komplekse, umættede fedtsyrer og peptider af middel biologisk værdi.
Kolesterol er fraværende, og fibre er meget rigelige.
De 2 ingredienskiks på 3 minutter - med bananer og müsli - er fødevarer, der i passende portioner egner sig til enhver kost; de har ingen større kontraindikationer, men der skal lægges mere vægt på kosten mod overvægt, type 2 diabetes mellitus og hypertriglyceridæmi.
De er laktosefrie, men indeholder spor af gluten, hvorfor de kan tages af dem, der ikke tåler mælkesukker, men skal undgås i kosten for cøliaki.
De respekterer både vegetarisk og vegansk filosofi.
Overfladen af fibre kan øge afføring.
Den gennemsnitlige portion svarer til ca. 15-40 g (50-135 kcal).
.jpg)
