De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Tilbage
- Arm
- Skuldre
- Ben
- Balder
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Med dette korte og intense kredsløb vil det være muligt at forbrænde overskydende fedt og tone hele kroppen. Hvis du formår at lave dette kredsløb mindst 4 gange om ugen hver anden dag, vil resultaterne ikke vente længe. Inden træningen påbegyndes, anbefales det at varme op i et par minutter og derefter afkøle i et par minutter Anbefalet træning til mænd og kvinder, der allerede dyrker fitnessaktiviteter.
BEMÆRK:
- Udstyr: måtte, kettlebell eller håndvægt
- 12 øvelser (1 runde)
- 10 reps pr øvelse
- Udfør 1 runde hver anden dag.
- 10 BURPEES
- 10 SVING HØJRE ARM MED KETTLEBELL
- 10 SVING VENSTRE ARM MED KETTLEBELL
- 10 SIT UP + 4 SWITCH KICK
- 10 SQUAT
- 10 PLANK MED ÅBNING OG LUKNING AF BENEN I SPRING
- 10 BURPEES
- 10 SVING HØJRE ARM MED KETTLEBELL
- 10 SVING VENSTRE ARM MED KETTLEBELL
- 10 SIT UP + 4 SWITCH KICK
- 10 SQUAT
- 10 PLANK MED ÅBNING OG LUKNING AF BENEN I SPRING.
