Redigeret af Dr. Giovanni Chetta
Respiratorisk genuddannelse
Læg din håndflade på maven, indånder normalt, bevæger din hånd sig fremad? Ånd ud, vender din hånd sammen med underlivet tilbage? Tag nu en dyb indånding og tjek den samme mekanisme. Hvis du svarede nej til alle spørgsmålene, er det meget sandsynligt, at du trækker vejret forkert.
Under fysiologisk vejrtrækning, i hviletilstand (ca. 15 vejrtrækninger i minuttet), er det kun i inspirationsfasen, musklerne bruges, mens udånding sker passivt (af denne grund er de inspiratoriske muskler mere udviklede end de ekspiratoriske); mellemgulvet, som den vigtigste inspiratoriske muskel, skal udføre mindst 2/3 af respirationsarbejdet (abdominal eller diafragmatisk vejrtrækning): i åndedrætspausen løber de diafragmatiske muskelfibre næsten vinkelret mod sit centrale område (phrenic center eller senen), under inhalation trækker muskelfibrene sig sammen ved at sænke senelaminen, flade den og dermed øge lungevolumen (forhøjelse af ribbenene i lavere detalje).
Når den fysiske indsats stiger, øges aktiviteten af de ekstra respiratoriske muskler fysiologisk, som har til opgave at hæve brystkassen ved at øge dens volumen (ribben vejrtrækning). For det første er scalene muskler involveret såvel som par af rhomboid-store dentate eller serratus anterior muskler og derefter, ved fiksering af scapula, pectoral minor, ved fiksering af overbenet, pectoral og grand dorsal eller latissimus dorsi (som hæver de sidste 4 ribben). Efterhånden som inspirationen bliver mere tvunget, vil de involverede muskler blive mere og mere involverede (supra-sottoiodei, sternocleidomastoid, subclavian, ileocostal hals, trapezius, scapula elevator, ribben elevatorer, dårligere dentat osv.) .
I den "aktive (tvungne) udånding er hovedsageligt mavemusklerne (især de tværgående muskler) involveret.
Anatomisk set er membranen en muskel-senelamina, der deler brysthulen fra bughulen. Membranen buer overlegent ind i brysthulen og danner en højre og en venstre kuppel. Den højre kuppel, der er i ringere forhold til leveren, forskydes overlegen i forhold til venstre, under hvilken maven og milten er placeret, meget mobile organer. Det består af en perifer muskeldel og en central senedel, phrenic center eller sener. Membranen kan opdeles, baseret på indsættelsespunkterne for de muskler, der forgrener sig fra senens centrum, i tre dele: sternal (lille muskelbundt forbundet med det bageste aspekt af brystbenets ensiforme proces), costal (muskeldigitaliseringer indsat på indersiden af de sidste seks ribben) og lænden. Denne sidste vertebrale muskulære del præsenterer bagud to voluminøse fibrøse bundter af forskellige længder. Den højre søjle, længere, indsættes på bruskskiverne mellem den første, anden og tredje lændehvirvel (L1-L2, L2-L3) og undertiden også på den, der er til stede mellem den tredje og fjerde (L3-L4). Den venstre søjle indsættes på bruskskiven, der er til stede mellem de to første lændehvirvler (L1-L2) og nogle gange på den, der er til stede mellem den anden og den tredje (L2 -L3 Lateralt for dem er der psoas -buen, som tillader passage af psoas -muskelen og buen på den firkant af lændene, gennem hvilken musklen med samme navn passerer.
Membranen vedrører vigtige organer. Den overlegne fascia klæber intimt til hjertet, hvis perikardium er forbundet gennem de bremse-perikardielle ledbånd. På omkostningsniveau er det i kontakt med lungepleursækken. Inferiort er den stort set dækket af bughinden (som klæber til det freniske centrum) og er forbundet med leveren via seglcelle- og kransbånd og de højre og venstre trekantede ledbånd, mens maven er suspenderet til den ved hjælp af gastrofrene ledbånd og tolvfingertarmen via ledbåndet i Treiz. Milten er forbundet til membranen via bremse-miltbåndet, tyktarmen (venstre hjørne) via bremse-kolikbåndet. Posteriort forbindes det til binyrerne, de øvre ekstremiteter i nyrerne og bugspytkirtlen. Membranen har også åbninger, gennem hvilke aorta passerer, sammen med thoraxkanalen og de splanchniske nerver (aorta-diafragmatisk kanal), spiserøret (esophageal hole) og inferior vena cava (quadrilateral åbning).
Membranen er en ufrivillig muskel, innerveret af phrenic nerve (den længste og vigtigste gren af brachial plexus, der stammer fra niveauet af 4. cervical vertebra), men dens aktivitet kan også ændres frivilligt.
Den moderne livsstil, der udsættes for unaturlig psykologisk og fysisk stress (herunder stomatognatiske problemer), fører til forkert vejrtrækning. Især størstedelen af den såkaldte civiliserede befolkning i dag udfører en ribben vejrtrækning med mangel på udånding, accelereret, overfladisk og ofte oral. I praksis er der næsten permanent inspiration, med mellemgulvet omtrent fastgjort i den sænkede position, med deraf følgende tilbagetrækning (på grund af mangel og utilstrækkelig brug) og ændring af de ekstra respiratoriske muskler (på grund af overdreven og utilstrækkelig brug). Især vil der i tilfælde af en inspirerende membranblok, givet dens indsættelser på hvirvelniveau, være en tendens til lænderhyperlordose.
En diafragmatisk dysfunktion er i stand til at udløse en ond cirkel, der fører til yderligere psyko-fysisk stress, i stand til at lette angstdæmpende ændringer og posturale ændringer med deraf følgende muskuloskeletale problemer og, i betragtning af det tætte forhold til vigtige organer, organisk: åndedrætsproblemer (astma, falsk emfysem osv.), problemer med fordøjelsessystemet (hiatal brok, fordøjelsesbesvær, forstoppelse), dysfunktioner i forbindelse med tale (mellemgulvet er hovedmusklen, der skubber luftsøjlen mod strubehovedet), gynækologiske problemer (for den mellemgulv-perineale korrelation) og fødsel (mellemgulvet er "motoren" i fødslen), kredsløbsproblemer (mellemgulvet spiller en grundlæggende rolle som en pumpe for returcirkulationen gennem tryk-depression på bryst- og maveorganerne).
Det er videnskabeligt anerkendt, at abdominal vejrtrækning er en glimrende forebyggelse for kroniske luftvejssygdomme og lungebetændelse. Respiratorisk genuddannelsesteknikker bruges i korrigerende gymnastik med det formål at eliminere ødelagte holdninger og paramorfismer og i psykiske terapier for at vække frigørende følelsesmæssige udbrud og bekæmpe angst. Åndedrætssystemet for at forbedre metaboliske og kredsløbsprocesser i hele organisme, for at opnå en bedre kropsholdning, for at forhindre udbrud af angsttilstande gennem en større kontrol over emotionalitet og stress, en større koncentrationsevne og afslapning.
I det væsentlige er det et spørgsmål om genlæring i at trække vejret som et barn (det er af denne grund, at børn ligesom "små tenorer" er i stand til at skrige i timevis uden at blive trætte). Genoprettelsen af den korrekte membranfunktion gennem passende respiratorisk genopdragelse og muligvis specifikke manuelle behandlinger er derfor af stor betydning for det psyko-fysiske helbred. Hver åndedrætsoplæring skal starte med en bevidsthed om ens vejrtrækning. Det vil derefter være et spørgsmål om at tilføje en ny, mere fysiologisk, neuroassociativ respiratorisk konditionering til enhver forkert respiratorisk neuroassociativ konditionering; dette kræver teknik og konstantitet.
Under hele sessionen af postural gymnastik TIB Der lægges vægt på åndedrætsmodaliteten både ud fra bevidsthedens synspunkt og efteruddannelse.
Andre artikler om "Respiratorisk genopdragelse -postural gymnastik T.I.B."
- Postural gymnastik T.I.B.- gymnastik med maksimal effektivitet for nutidens mand
- Postural gymnastik T.I.B.
- Det konnektive tensegritetsnetværk - postural gymnastik T.I.B. -
- Kraften til afslapning - postural gymnastik T.I.B. -
- Stilling og bevægelse - postural gymnastik T.I.B. -
- Postur og gymnastik
- "Kunstig" levested og livsstil - postural gymnastik T.I.B. -
- Postural genuddannelse T.I.B. -
- Maksimal effektivitet gymnastik - postural gymnastik T.I.B. -
- Motor re -uddannelse - postural gymnastik T.I.B. -
- Postural gymnastik T.I.B. - Modstand og elasticitet -
- neuroassociativ konditionering - postural gymnastik T.I.B. -
- Fysisk rådgivning - postural gymnastik T.I.B. -
- Postural gymnastik T.I.B. - Bibliografi -
