De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
- Ben
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Gennemfør træningen derhjemme for at stramme og løfte numsen. Disse øvelser vil give din krop en næsten misundelsesværdig B-side. For at intensivere resultatet er det også muligt at bruge anklerne. Gentag 4/5 runder hver anden dag.
BEMÆRK:
- Niveau: 3
- Udstyr: måtten, ankler
- 8 øvelser (1 omgang) + strækning
- 30 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
- Udfør 4/5 runder hver anden dag
- SOMMERFLUGSBRO
- DÆK 1 VERTICAL BEN
- Bro med stigning og nedstigning af benet
- BENFORLÆGNING BAG
- SIDEBEN ÅBNINGER
- SKUD FRA BEN + ÅBNINGER
- PLANKESIDE SLIDER
- FREM KNÆPLANKE OG ALTERNERET LANCERING
- STRÆKNING
