Se videoen
- Se videoen på youtube
Årsagen ligger ofte i den dårlige tilstrækkelighed af træningstypen (sæt, gentagelser og genopretninger).
Vi begynder med en kort anatomisk og funktionel introduktion om suraens triceps, afgørende for at forstå, hvordan man træner lægmusklerne "bedre".
Vi vil derefter fortsætte med den dybdegående undersøgelse relateret til kalvens træningsmetoder uden at ignorere forklaringen på de konklusioner, der behandles i denne henseende.
af kalven omfatter flere kødfulde maver, omtalt som suraens triceps, og de træner til ankelens plantarmotoriske funktion.
Suraens triceps omfatter musklen soleus, jeg gastrocnemas og til dels også musklen fodseng.
Sagittal ROM af anklen
I betragtning af anklen i en basal vinkel på 90 ° er bevægelsesområdet (ROM) i ankelets sagittale plan henholdsvis ca. 65-75 °, opdelt som følger:
- 40-55 ° plantarflexion;
- 10-20 ° dorsiflexion.
Som vi vil se nedenfor, ændrer rekrutteringen af soleus og gastrocnemas alt efter knæledets fælles position.
Desuden, selvom der ikke er nogen klar sondring, arbejder soleus mere (i procent, ikke absolut) i de første bøjningsgrader, mens gastrocnemius over den fysiologiske ROM på 90 °.
