Almindelighed
Inden for visse grænser er fænomenet hævede fødder under graviditeten en fysiologisk konsekvens af drægtighed, især i sidste trimester.
For at moderere og / eller forhindre hævelse af fødderne er der flere midler. Først og fremmest er det godt at hvile og undgå at stå længe; derefter er det god praksis at dyrke moderat motion, passe på kosten, have behagelige sko på osv.
Spærringskomplikationer, såsom præeklampsi, hævede fødder under graviditeten forsvinder efter levering inden for en uge.
Symptomer
Hævede fødder under graviditeten er en af de mulige virkninger af væskeophobning, der finder sted i gravide kvinders kropsvæv, især i den sidste drægtighedsperiode. Af denne grund overvejes hævelse af fødderne og andre områder, medmindre det forværres. , en fysiologisk reaktion fra kroppen, der forbereder sig på fødslen.
Det er ganske let at lægge mærke til deres begyndelse, fordi huden tager et helt særligt aspekt; huden fremstår faktisk som strakt, skinnende og naturligvis hævet.
Vandophobning kan udover at påvirke fødderne også påvirke ben, balder, hænder og ansigt.
DEFINITION AF VANDBEHOLDNING
I medicin er vandretention tendensen til at tilbageholde væsker i kroppen, både i vævene og i de præformede hulrum i kroppen. Stagnationen af disse væsker får de berørte steder til at svulme op og manifesterer sig med et karakteristisk tegn: ødem.
Derudover ophobes der på sigt giftige stoffer i den stagnerede væske, hvilket komplicerer situationen.
Væskerne, som vi refererer til, når vi taler om væskeophobning, har en oprindelse i blod: de består faktisk af plasma, der kommer ud af de venøse kar. Plasma, der indeholder vand, mineraler og proteiner, er den ikke-korpuskulære del af blodet.
Et karakteristisk tegn på vandretention: huden på en person med stærk vandretention, hvis den trykkes med en finger, danner en konkavitet, meget lig et hul, som forsvinder inden for få sekunder / minutter.
For at vurdere graden af væskeophobning bruger lægen denne funktion til en test: han trykker på et sted, hvor vandretention er tydelig (normalt låret), og observerer, hvor dybt fodaftrykket dannes, og hvor lang tid det tager at forsvinde .
HVORNÅR BLÆSTER DE OP?
Figur: typisk dannelse af en hul (kaldet fovea) efter komprimering af hævelsen med en finger. Fra webstedet: www.mayoclinic.org
Vandophobning er et typisk fænomen i den sidste trimester af graviditeten, men hævelse fremhæves især i de sidste to / tre uger af drægtigheden.
Årsager
Hævede fødder i graviditeten er forårsaget af stagnation af kropsvæsker inde i vævene, med andre ord ved en proces med væskeophobning. For at favorisere disse processer er det den samme graviditetstilstand. Hvorfor?
- Under graviditeten ændrer blodet sammensætning, hvilket øger den flydende del (plasma) sammenlignet med den korpuskulære del (røde blodlegemer, hvide blodlegemer og blodplader). Den ikke-korpuskulære del er som nævnt væsken, der forårsager fænomenet vandretention.
- Fra de allerførste øjeblikke, hos gravide, observeres en stigning i niveauet af et hormon, progesteron. Dette hormon, der fungerer som en vasodilatator, bremser blodcirkulationen og fremmer blodstasis, hvilket forårsager vandretention.
- I "sidste trimester" forstørres "livmoder s" betydeligt og komprimerer de venøse kar, der transporterer blod fra de nederste dele af kroppen (fødder og ben) til hjertet. Dette gør det svært for blodgennemstrømningen at stige igen og favoriserer stagnation af væsker langs underekstremiteterne.
FAKTORER, DER BEMÆRKER SYMPTOMERNE
For at forværre hævelsen af fødderne, nogle gange endda afgørende, kan det være en ledsagelse af flere faktorer, såsom: overvægt eller fedme, høje temperaturer (dvs. atmosfærisk varme) og stående i lange perioder.
Indflydelsen af overvægt og fedme forklares ved, at kropsvæsker har en tendens til at stagnere lettere i fedtvævet; hos overvægtige og fede kvinder er fedtvævsindholdet betydeligt.
Den atmosfæriske varme øger dilatationen af blodkar og på den anden side bremser blodcirkulationen og favoriserer blodstase; med andre ord observeres en adfærd svarende til den beskrevet ovenfor for progesteron.
Endelig gør stående i mange timer, som et spørgsmål om tyngdekraft, det vanskeligere for blodet at stige opad og øger, som i tilfælde af atmosfærisk varme, blodstasis i underekstremiteterne.
Retsmidler
Hos de fleste gravide begynder hævede fødder under graviditeten at tømmes hurtigt efter fødslen, og inden for en uge eller derover observeres en tilbagevenden til det normale.
Ikke desto mindre er det muligt både i den akutte fase (de sidste uger af graviditeten) og efter fødslen (for at fremskynde helbredelsen) følgende midler:
- Undgå at stå længe. Hvis det ikke er muligt at følge dette råd, er det godt at passe på at balancere kropsvægten på begge fødder.
- Hvile og stillinger at antage. Et af de vigtigste midler er at hvile med ben og fødder højere end hofterne, mindst en "time om dagen. Denne position, faktisk på grund af tyngdekraften, favoriserer tilbagevenden af venøst blod fra underekstremiteterne mod hjertet En sofa er den ideelle sofa, hvor du kan antage den førnævnte kropsholdning, men du får det samme resultat ved at ligge på en seng og lægge en eller to puder under dine fødder.
Undgå endelig at krydse dine ben. - Brug behagelige sko. Det kan være nyttigt at få sko uden snørebånd og en større størrelse, for ikke at øge blodstasis. Sko, der er for stramme, har faktisk en tendens til at blokere cirkulationen af blod og kropsvæsker.
- Lav nogle fodøvelser. Bøj og stræk fødderne og drej anklerne med og mod uret, alt et forskelligt antal gange og flere sæt om dagen; sådanne bevægelser fremmer blodcirkulationen og reducerer blodstasis i kroppens væv
- Gør moderat motion. For at fremme blodcirkulationen og venøs tilbagevenden kan det være nyttigt at gå ture. Det er klart, at den udførte træning skal være tilstrækkelig og ikke overdreven.
- Undgå for varme miljøer. Hvis det er muligt, i løbet af dagen, er det godt at undgå for varme miljøer eller at udsætte dig selv for sommersolen i de centrale timer på dagen.
- Brug kompressionsstrømper. De er specielle elastiske strømper, som fremmer blod og lymfatisk (dvs. lymfe) cirkulation.
- Naturlige midler. Naturlige midler omfatter fod- og ankelmassage, akupunktur, aromaterapi og fytoterapi. Inden du udfører nogen af disse behandlinger, er det tilrådeligt at konsultere din læge.
HVORDAN SKER NATURLIG HELSE Efter fødslen?
Efter fødsel, hævede fødder, såvel som andre dele af kroppen, der er genstand for tilbageholdelse, tømmes og vender tilbage til det normale takket være en stigning i sved og nyreaktivitet, hvilket øger den daglige mængde urin, der elimineres.
Advarsel: Hvis klagerne vedvarer i mere end en uge, ser du ingen forbedring, og du føler smerter i benene og kraftig hovedpine, det er tilrådeligt at konsultere din læge og gennemgå kliniske undersøgelser.
Forebyggelse
Hævede fødder i graviditeten er en tilstand, der ikke helt kan forhindres, da de som nævnt er resultatet af en fysiologisk reaktion fra kroppen til graviditetstilstanden.
Dette betyder dog ikke, at sværhedsgraden af vandophobning ikke kan reduceres på en eller anden måde. Ved at vedtage en sund og afbalanceret kost er det muligt at holde kropsvægt under kontrol, fremme diurese og forbedre blodcirkulationen.
Nedenfor rapporterer vi de diætforholdsregler, der generelt er på plads i anledning af hævelse i fødder, hænder, hofter og ben.
- Spis ikke for meget. Graviditet kræver et højere end normalt kalorieindtag, det er rigtigt, men vi må ikke overdrive. Som vi har set, er vægtøgning faktisk en af de faktorer, der er ansvarlige for væskeophobning.
- Overskrid ikke i stivelsesholdige fødevarer, især dem, der indeholder gær (brød, pizza osv.), Da de har tendens til at øge hævelsen.
- Undgå salte, fede, dårligt fordøjelige fødevarer, da de har en tendens til at fremme væskeophobning. Derudover er det tilrådeligt at undgå visse emballerede fødevarer, da de indeholder ukendte (derfor ukontrollerbare) og ofte for store mængder salt.
- Drik masser af vand for at fremme nyreaktivitet og diurese.
- Øg indtagelsen af fødevarer som frugt og grønt. Frugt og grønt er sunde fødevarer, fremmer diurese og indeholder mange fibre, som regulerer tarmaktiviteten. Derudover erstatter frugt delvist de eliminerede stivelsesholdige fødevarer.
- Øg indtagelsen af fødevarer, der er rige på vitaminer. Vitaminer findes ikke kun i frugt og grøntsager, men også i olivenolie, mandler, jordnødder, hvedekim og så videre.
- Forøg dit indtag af fødevarer, som vides at forbedre blodcirkulationen. Nogle eksempler på blodcirkulationsfremmende fødevarer er: hvidløg, løg og bær.
