De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
For at slanke taljen og reducere fedt skal du kombinere: korrekt ernæring, kredsløb beregnet til at forbrænde fedt, effektive øvelser til at stramme musklerne i maven, forbedre kropsholdningen og (endelig) holde stress i skak. Disse øvelser giver dig mulighed for at opnå gode resultater i 6/8 uger. Det er vigtigt at udføre dem med følelsen af muskelspændinger, udånder dybt under sammentrækningen. Udfør 3 runder hver anden dag plus 1 hver dag. Til sidst skal du udføre strækøvelser, der hovedsageligt påvirker mavemuskulatur, hamstrings og iliopsoas.
BEMÆRK:
- Udstyr: mat
- 6 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag plus 1 hver dag
