De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
For at sige farvel til kærlighedshåndtag og reducere fedt er det nødvendigt at kombinere korrekt ernæring med fysisk træning; sidstnævnte omfatter: intense konditionstræningskredsløb, effektive øvelser til at tone musklerne, der udgør underlivet, forbedre kropsholdningen og til sidst holde stress ved Bugt. Disse øvelser giver dig mulighed for at opnå gode resultater på 8 uger. Det er vigtigt at udføre øvelserne med en fornemmelse af muskelsammentrækning og udånder dybt under forkortelsen. Når du er færdig, skal du udføre strækøvelser.
BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: måtte og toningbold
- 6 øvelser (1 runde)
- 40 "arbejde 10" pause
- Fra en 40 "til en 60" pause mellem runder
- Udfør 3 runder hver anden dag eller 1 hver dag
ØVELSER:
- Rør dine tæer
- Høj benstød med tåberøring
- Skiftevis bue abs
- Modificeret side fuld knas
- Lodret ben twist
- Knas på siden
