De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Svært
En super abs fra coveret efterlader dig bestemt ikke ligegyldig. Alle drømmer om en konkurrence -abs; en drøm der kan gå i opfyldelse! Bare et par træk er nok, såsom at kombinere en sund livsstil med en række målrettede øvelser. Dem, der foreslås i videoen, forlader ingen vej ud til din talje. I slutningen af træningsrutinen anbefales det at udføre et par minutters strækning.
BEMÆRK:
- Udstyr: ingen
- Øvelser: 5
- (1 omgang) 30 "strik 10" hvile
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Det anbefales at lave 2 runder hver dag eller 4 runder hver anden dag.
- Enkelt højben skiftende rand
- Ben hævning med åbning og lukning af benene i 3 punkter
- Knæk 1 bøjet ben og 1 vandret ben
- Arm- og benstræk med stretch
- Planke
