V-up abs (modificeret med benene fra hinanden)

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udførelse af V-up abs (modificerede ben fra hinanden):

1. Læg dig på ryggen, bring dine ben til gulvet, som forbliver sammen og lidt bøjet, mens dine arme er løftet højt over dit hoved
2. Løft dine skuldre og torso, hold din hage mod brystet, hæv og spred samtidig dine ben for at bringe dine arme til det mest centrale og nedre punkt på dine ben (vinkelret på gulvet) i V-åbningsfasen
3. Bliv et par sekunder og gå langsomt ned, lad dine ben falde lige til gulvet uden nogensinde at røre jorden
4. Gentage.

• Kontrollerer ikke nedstigningen korrekt
• Bøj hovedet bagud
• Skub armene op og ikke i midten af ​​benene.