Kost og cellulite

det er en meget almindelig ufuldkommenhed, som enhver kvinde med glæde ville undvære. Selv nogle modeller og mange teenagere viser tegn på denne lidelse, som ikke skåner selv de mest opmærksomme på deres figur og deres velbefindende.

Shutterstock

Det er vigtigt først og fremmest at huske, at der ikke findes en magisk kost, der er i stand til at fjerne cellulite på et øjeblik.Målrettet madstrategi er imidlertid i stand til at reducere overskydende fedt og sammen med det en stor del af cellulite.

Når en veldefineret madplan fusionerer med et regelmæssigt program for fysisk aktivitet og med kalibrerede skønhedsbehandlinger, er det i stedet muligt at iværksætte et afgørende angreb på cellulite, indtil det forsvinder, hvis ikke helt, næsten helt.

Indsigt

• Kost og cellulite
• Cellulite Diet eksempel
• Kalorier og cellulite
• Anbefalede fødevarer
• Fødevarer anbefales ikke
• Fysisk aktivitet og cellulite
• Cellulite og fitness, nogle tips
• Vandretention

og toksiner, dårlig cirkulation og hormonelle dysfunktioner.

Anticellulitkuren skal derfor fokusere på at fjerne overskydende fedtvæv og afgifte kroppen. Nogle bestemte fødevarer forbundet med skønhedsbehandlinger og fysisk aktivitet vil i stedet virke på mikrocirkulationen og genoplive den.

Hvor mange kalorier?

Selvom det kaloriske aspekt er meget vigtigt, må det betragtes som et simpelt referencepunkt, hvorfra det er muligt at afvige fra tid til anden, især hvis du laver fysisk aktivitet. For at beregne, hvor mange kalorier der faktisk indtages i løbet af dagen, er det nødvendigt først og fremmest at beregne den egen basale metaboliske hastighed. Nedenfor forklarer vi for enkelthedens skyld en noget mindre præcis, men decideret mere umiddelbar metode.

Kaloriebehov

• For stillesiddende mennesker: vægt (kg) x 31
• For moderat aktive mennesker: vægt (kg) x 38
• For aktive mennesker: vægt (kg) x 44

Legende:

• Moderat aktiv: mindst tre eller fire aerobe træningspas om ugen (minimum 40 minutter hver);
• Aktiv: mindst fem aerobe træningspas.

For en mere detaljeret beregning se: kalorieberegning

Hvilke kalorier?

Efter at have beregnet antallet af kalorier, som du skal kalibrere din anti-cellulite kost på, er det vigtigt at evaluere kvaliteten af ​​de forskellige fødevarer.

og især den, der er rig på ascorbinsyre, et vitamin, der beskytter blodkapillærerne. De fødevarer, der er rigest på dette stof, bedre kendt som C -vitamin, er: nogle friske frugter (sure frugter, citrusfrugter, ananas, kiwi, jordbær, kirsebær osv.), Nogle friske grøntsager (salat, radicchio, spinat, broccoli osv.) .), nogle friske grøntsager (broccoli, kål, blomkål, tomater, peberfrugter) og knolde (især nye kartofler).

Blåbær, sødkløver, centella, slagterkost og hestekastanje er naturlægemidler med større beskyttende effekt på mikrocirkulationen. Mere generelt anbefales alle de fødevarer, der er særligt rige på naturlige antioxidanter og C -vitamin (bær, kiwier, citrusfrugter, pink grapefrugt, broccoli , blommer og kartofler).

Artiskok, fennikel, endiv, cikorie, agurker, ananas, melon, vandmelon, fersken og jordbær er angivet for deres vanddrivende egenskaber. Alt dette frugt og grønt kan også indtages i form af juice, koncentrater, slankende og purerede urtete.

Te, grøn te og kaffe (usødet), guarana, mate, yohimbe, bitter appelsin, fucus og Garcinia cambogia, takket være deres termogene virkning, letter vægttab og indirekte reducerer cellulite. Det er imidlertid vigtigt ikke at stole for meget på disse midler, da de ud over at være en dråbe vand midt i havet, hvis de tages i høje doser unødigt kan trætte leveren.

om søndagen anbefales en afgiftende diæt særligt rig på væsker (te, urtete, frugtsaft) og grøntsager. På denne dag vil kødet blive erstattet med fisk, hvilket er mere fordøjeligt, fordi det er mindre rigt på bindevæv. I løbet af disse 24 timer vil fedtstoffer også blive afskaffet med undtagelse af olivenolie og frøolier. En god sved i fitnesscentret, måske ledsaget af en sauna eller et afslappende tyrkisk bad, vil yderligere stimulere eliminering af toksiner.

Vand skal blive en trofast ledsager og skal derfor altid bæres med dig. Korrekt hydrering er faktisk en af ​​de enkleste og mest effektive løsninger til bekæmpelse af cellulite. Du skal derfor bestræbe dig på at forbruge mindst et par liter vand om dagen. generelt er det en god idé at øge dosis, når urinens farve er for mørk og / eller har en dårlig lugt (f.eks. om sommeren eller mere generelt, når man dyrker sport og sveder meget).

Nogle alkoholholdige og ikke-alkoholholdige drikkevarer (såsom orange sodavand, læskedrikke, cola, frugtsaft, øl, sødet kaffe, te osv.) Ud over at levere vand, indeholder også andre stoffer, der indeholder kalorier (sukker, alkohol) eller der er farmakologisk aktive (f.eks. koffein). Disse drikkevarer bør derfor bruges med måde. I stedet anbefales brug af lavmineralt eller minimalt mineraliseret vand.

Sandsynligvis i starten af ​​kosten, især hvis du er vant til at drikke lidt, vil det øgede vandindtag stimulere diurese, lidt som hvad der sker, når vand glider fra en tørret og vandet urtepotte efter lang tid. Problemet kan forebygges ved at drikke ofte og i små slurke; på denne måde vil kroppen lære at absorbere en større mængde vand, ligesom det ville ske med den tørre jord nævnt ovenfor.

Læs også anden del

Anti -cellulite kost - Video

Problemer med afspilning af videoen? Genindlæs videoen fra youtube.

• Gå til videosiden
• Gå til Wellness Destination
• Se videoen på youtube

For yderligere information: Anti-cellulite opskrifter For yderligere information: De mest effektive anti-cellulite cremer