De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Meget let
Udførelse af glute bridge:
- Lig med ryggen og hovedet på måtten
- Bøj dine ben, tag dine arme til dine sider, fastgør dine fødder på jorden og hold dem lidt mere åbne end dine hofter
- Løft dit bækken, saml din bagdel, skub bækkenet op uden at lægge din kropsvægt på nakken
- Bliv et par sekunder og kom ned igen uden at røre jorden med bækkenet under udførelsen af øvelsen.
- Bøj din ryg
- Hold dine hofter lave
- Løft tæerne op.
