De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
- Ben
- Balder
- Hagesmæk
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
At opnå en korrekt fysisk form har mange fordele både fra et fysisk og et mentalt synspunkt. Denne træning vil forbrænde en masse kalorier og tone alle musklerne i din krop. Den bedste måde at få resultater på er ikke at træne i timevis, men at kombinere intense og korte kardiointervaller med specifikke øvelser for musklerne, opretholdelse af en sund livsstil og kost. Hele kredsløbet (eller runden) består af 6 øvelser, der skal gentages 4 gange hver anden dag. Det anbefales at udføre et par minutters indledende opvarmning.
BEMÆRK
- Niveau: 3
- Udstyr: mat
- 6 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag
- SPIDERMAN PLANK ALTERNAT
- ALTERNERET VERTICAL BEN RAISED CRUNCH
- SPRING SQUAT
- BURPEES
- Skub 1 knæ op på jorden og 1 hævet
- PUSH UP FOR TRICEPS
