Tilbage triceps med håndvægt på halvknælende bænk

De vigtigste muskler påvirkes

• Arm

Træningsvanskeligheder

Let

Kickback Triceps med håndvægte på halvknæbænk:

1. Placer dit højre knæ og højre hånd på bænken
2. Bring venstre ben bag det, og det forbliver forlænget med hælen længere tilbage end hoften
3. Tag en håndvægt i din venstre hånd og hold din håndflade vendt mod din krop, læn dig fremad med dine skuldre, hold ryggen stille, tag albuen til din torso
4. Hold dine skuldre fremad og albuerne høje, stræk din arm fuldstændigt, bliv et par sekunder og langsomt før håndvægten frem mod din skulder uden at flytte albuen
5. Vend bevægelsen.

• Udfør bevægelsen for hurtigt
• Fjern albuerne fra torso.