Om ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
Kosttilskud baseret på zink, magnesium og B6-vitamin med N-acetylcystein
FORMAT
Pakning med 120 tabletter
SAMMENSÆTNING
Zinkmonomethionin
Zink / magnesium aspartat
Vitamin B6 - pyridoxin HCl
Dibasisk calciumphosphat
Askorbinsyre (C -vitamin)
N-acetyl L-cystein
DL - alfa -tocopherolacetat (E -vitamin)
Stabilisator: mikrokrystallinsk cellulose
Antiklumpningsmidler: magnesiumstearat og siliciumdioxid
Farvestoffer: E171, E172, E555
Til tre tabletter: Magnesium - 450 mg; Zink - 22,5 mg; B6 -vitamin - 3 mg; C -vitamin - 120 mg; E -vitamin - 20 mg; N-acetyl l-cystein-200 mg
Produktfunktioner ZMA HP - EAS
ZMA - født som et produkt, der er i stand til at øge udskillelsen af anabolske hormoner og hjælpe muskelvækstfasen. Den patenterede form kombinerer to vigtige sporstoffer, såsom zink og magnesium i de mest biotilgængelige former, med vitamin B6. Hensigten med dette tillæg er at replikere og forstærke virkningerne demonstreret for de enkelte elementer:
- Zink: sporelement involveret i beskyttelsen mod oxidativ skade, i modulering af hormonel funktion, i reguleringen af celleoverlevelse og i forskellige andre reaktioner; Det ser ud til at spille en vigtig rolle også i fysisk aktivitet. Flere undersøgelser har faktisk vist, hvordan dette element i urinen udskilles betydeligt efter intens fysisk træning, ledsaget af et vigtigt fald i muskuløs ergogen kapacitet. Samtidig ser det ud til, at tilskud med 3 mg / kg / dag zink i disse tilfælde kan understøtte muskelvækst, hvilket sparer faldet i testosteron og andre hormoner.
Den mest biotilgængelige form er den, der er forbundet med methionin, som findes i produkter af animalsk oprindelse.
- Magnesium: et centralt sporelement i vedligeholdelsen af organisk homeostase. Faktisk er det en del af mere end 300 reaktioner, der deltager i både glukosekatabolismen, nødvendig for at understøtte muskuløs energikapacitet og den anabolske fase, der tillader syntese af forskellige makromolekyler, såvel som det strukturelle og Magnesium garanterer også den korrekte aflejring af knoglematricen og regulerer musklernes excitatoriske og kontraktile kapacitet.
Hvad angår zink, har flere undersøgelser vist, hvordan behovet for magnesium kan stige med 10/20% hos atleter i betragtning af den mængde, der elimineres gennem urinen efter fysisk træning, og hvordan dets mangel kan være ansvarlig for en stigning i oxidativ skade forårsaget af intens fysisk aktivitet, en betingelse for immunsuppression og en reduktion i kontraktil effekt. Samtidig har dets tilskud vist sig at forbedre aerobe (stigende hæmoglobinniveauer), metabolisk energi (forbedring af glukoseoxidation og reducering af lactatdannelse) og anabolske (stigende testosteronniveauer) kapacitet.
- Vitamin B6: introduceret i form af pyridoxin, undergår det en række enzymatiske transformationer, hovedsageligt i leveren, som aktiverer det i form af pyridoxalphosphat. Distribueret til forskellige væv vil det igen komme ind som et coenzym på forskellige biologiske veje:
Glukosemetabolisme: gluconeogenese og glycogenolyse;
Neurotransmitter syntese: det er en del af syntesen af serotonin;
Vedligeholdelse af erytrocytfunktionalitet: den er inkluderet som et coenzym i syntesen af EME -gruppen;
Kontrol af hormonaktivitet;
Syntese af nukleinsyrer; .
LARN foreslår indtagelse af 1,1 mg vitamin B6 til kvinder og 1,5 mg til mænd, som let kan tilfredsstilles med en afbalanceret kost, der indeholder produkter af animalsk oprindelse.
Begrundelse - ZMA HP - EAS
Målet, som dette supplement blev født til, blev udelukkende opnået i en upubliceret undersøgelse, hvor der var en stigning i nogle anabolske hormoner som testosteron og IGF-1, men straks nægtet af efterfølgende undersøgelser, som gengav de samme betingelser, på en større prøve af atleter, kunne ikke beskrive nogen fordel.
ZMAs manglende evne til at replikere i det mindste de resultater, der er opnået fra den separate administration af de enkelte elementer, kunne udledes af en offentliggjort undersøgelse, der viser, hvordan administration af zink, omend på høje niveauer, kan interferere med magnesium og deregulere forholdet af magnesium absorberet og magnesium udskilt.
N-Acetyl L-cystein:acetyleret form af cystein. Acetyleringen af denne svovlede aminosyre forbedrer dets farmakokinetiske egenskaber betydeligt, hvilket letter tarmabsorptionen og reducerer den konkurrenceevne, der i stedet forekommer i form af "mad". Cystein repræsenterer den begrænsende aminosyre i syntesen af et meget vigtigt tripeptid, kendt som glutathion, afgørende for at modvirke den skadelige virkning af oxiderende stoffer. Fysisk træning, herunder aerob, er ansvarlig for produktionen af reaktive iltarter, som let kan reagere med cellulære strukturer, beskadige dem og alvorligt kompromittere deres funktionalitet.NAC har vist sig at være effektivt til at øge glutathionniveauer og i modsætning hertil i synergi med andre antioxidanter den oxidative skade forårsaget af intens fysisk træning.
C -vitamin - vandopløseligt vitamin, meget rigeligt i naturen, hovedsageligt til stede i produkter af vegetabilsk oprindelse. Absorberet i tarmen findes C -vitamin i en labil form i plasmaet og i en stabil form i vævene, hvis mængde uundgåeligt påvirkes af mængden af blod.
Dens biologiske aktivitet udtrykkes som:
- kraftig antioxidant, gennem regenerering af E -vitamin;
- enzymatisk kofaktor i hydroxyleringsprocesser, f.eks. vigtig for syntesen af kollagen, catecholaminer og adskillige andre hormoner;
- reducering af tarmjern med en deraf følgende stigning i absorptionsniveauer;
- reducering af folsyre i dets beslægtede coenzymatiske former.
Som allerede nævnt for NAC er C -vitaminers evne, især når det kombineres med andre antioxidanter, til at modvirke den oxidative skade forårsaget af intens fysisk træning særlig vigtig. Dette har en umiddelbar indflydelse på ydeevnen og på sigt på genopretningspotentialet for organismen, og især musklen, som er det væv, der er mest påvirket af denne proces.
Dets daglige behov anslås til omkring 60-90 mg, men på kun 10 mg er det i stand til at forhindre skørbugt, en sygdom, der stammer fra C-vitaminmangel.
E -vitamin: introduceret i kroppen gennem kosten (hovedsageligt gennem koldpressede olier og oliefrø), da det er et fedtopløseligt vitamin, absorberes det effektivt i tarmen ved hjælp af galdesalte. Gennem blodbanen, bundet til lipoproteiner, føres E -vitamin til leveren og sorteres efterfølgende til de forskellige væv. Den vigtigste biologiske rolle for dette vitamin er antioxidanten, reducerer oxidationsniveauerne af flerumættede fedtsyrer, regenererer andre antioxidante vitaminer som A og C og modulerer samtidig cyclooxygenasens og lipoxygenases aktivitet og reducerer dermed ansvarlige prostanoider. for blodpladeaggregering og tilhørende aterosklerotiske lidelser. Som du let kan forestille dig, repræsenterer vitamin E 'stærke antioxidantrolle en værdifuld allieret inden for sport, der redder musklen fra den oxidative skade forårsaget af intens fysisk træning og understøtter ikke kun præstationer, men frem for alt den efterfølgende restitutionsfase. Vitamin har været vist sig at være effektiv til beskyttelse af forskellige konkurrencedygtige atleter i meget forskellige doser, som langt kan overstige dem, der anbefales af LARN.
I de supplerende protokoller til atleter er doser omkring 300 mg / dag og højere beskrevet.
Mangeltilstande er meget sjældne hos raske personer, mens de under patologiske tilstande generelt er forbundet med neurologiske underskud.
De toksiske virkninger synes også at være af ringe relevans; oversteg 2000 mg / dag, bliver tarmproblemer tydelige
Brugsmetode anbefalet af virksomheden - ZMA HP - EAS
Tag 4 tabletter før sengetid.
Metode til brug i sportstræning - ZMA HP - EAS
Det er meget komplekst at foreslå en alternativ dosis til den, der er angivet af producenten, da der ikke er studier i litteraturen, der forbinder de forskellige produkter, der er angivet ovenfor, med hinanden.
Men hvis doseringen af ZMA synes at være tæt på den, der blev brugt i den eneste undersøgelse, der rapporterer fordele i forbindelse med dens anvendelse, synes NAC, hvis antioxidantegenskaber udtrykkes ved doser større end 600 mg, at være temmelig fjern.
Sammenslutningen af disse forskellige elementer gør tidspunktet for indtagelse noget komplekst og modstridende, hvilket ville være at foretrække på tom mave for NAC og ZMA, på fuld mave i stedet for vitamin E. Også af denne grund er det fortsat svært at definere et ekstra protokol.
ZMA HP bivirkninger - EAS
Zink: store mængder af indført zink er ansvarlige for mavesmerter, diarré, kvalme og opkastning. Kronisk zinkadministration (i alt 60 mg / dag) er forbundet med kobbermangel.
Magnesium: store mængder magnesium er ansvarlige for kraftig diarré. Stigningen i serummagnesiumniveauer er i stedet forbundet med hypotension, forvirring, hjerterytmeforstyrrelser, forringelse af nyrefunktionen, træthed, vejrtrækningsbesvær, endda hjertestop Den sikre tilskudsdosis ser ud til at være 350 mg / dør.
Vitamin B6: kronisk administration kan være ansvarlig for skader på nervesystemet og neuropatier på forskellige niveauer allerede ved doser over 200 mg / dag.
NAC: der er ikke registreret særlige bivirkninger ved oral tilskud med NAC, selv i længere perioder. Imidlertid er tæt lægeligt tilsyn nødvendigt for astmatiske personer, med luftvejssygdomme eller med mave -tarmkanaler.
C -vitamin: bivirkninger karakteriseret ved gastrointestinale lidelser på grund af surhedsgraden af dette vitamin registreres for farmakologiske doser, dvs. højere end 10 gr / dag.
E-vitamin: den tolererede daglige dosis ser ud til at være den på 1 gr / dag (1500 IE), hvorefter gastrointestinale problemer kan forekomme.
ZMA HP - EAS -interaktioner
Zink: ud over at forstyrre andre sporstoffer som kobber, kan det reducere absorptionen af nogle antibiotika, såsom tetracykliner, hvilket reducerer deres effektivitet.
Magnesium: kan forstyrre nogle antibiotika, beroligende midler og orale antikoagulantia, hvilket reducerer deres effektivitet.
Forholdsregler ved brug ZMA HP - EAS
Produktet er kontraindiceret i tilfælde af nyre- eller leverpatologi, hjerte -kar -sygdom og / eller hypertension under graviditet, amning og under 14 år.
Denne artikel, der er uddybet om den kritiske genlæsning af videnskabelige artikler, universitetstekster og almindelig praksis, er kun til informationsformål og har derfor ingen receptværdi. Det er derfor altid påkrævet at konsultere din læge, ernæringsfysiolog eller apotek, før du begynder at bruge et supplement.. Lær mere om den kritiske analyse af ZMA HP - EAS.
Serumtestosteron og urinudskillelse af steroidhormonmetabolitter efter administration af et zinktilskud i høj dosis.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 Jan; 63: 65-70. Epub 2007 19. september.
Virkninger af tilskud af zinkmagnesiumaspartat (ZMA) på træningstilpasninger og markører for anabolisme og katabolisme.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31. december; 1: 12-20
Effekt af udmattende cykeltræning på skjoldbruskkirtelhormon og testosteronniveauer hos stillesiddende mænd suppleret med oral zink.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 okt. 28: 681-5.
Effekten af udmattelsesøvelse på skjoldbruskkirtelhormoner og testosteronniveauer hos eliteidrætsudøvere, der modtager oral zink.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett.2006 Feb-Apr; 27 (1-2): 247-52.
Zink -tilskud hos rotter, der udsættes for akut svømmetræning: Dens effekt på testosteronniveauer og forholdet til laktat.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 Feb-Apr; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokrine reaktioner på løb hos kvinder efter tilskud af zink og vitamin E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Vitamin- og mineralstatus for uddannede atleter, herunder virkningerne af tilskud.
Weight LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 februar; 47: 186-91.
Virkninger af magnesiumtilskud på testosteronniveauer for atleter og stillesiddende emner i hvile og efter udmattelse.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30. marts [Epub forud for udskrivning]
Virkningerne af magnesiumtilskud på skjoldbruskkirtelhormoner fra sedentarer og Tae-Kwon-Do-sportsfolk ved hvile og udmattelse.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Okt; 28: 708-12.
Opdatering om forholdet mellem magnesium og motion.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res.2006 Sep; 19: 180-9. Anmeldelse.
Magnesiumsulfat forbedrer træningsydelsen og manipulerer dynamiske ændringer i perifer glukoseudnyttelse.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009 9. oktober.
Magnesiumsulfat forbedrer træningsydelsen og manipulerer dynamiske ændringer i perifer glukoseudnyttelse.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009 9. oktober.
Virkningen af magnesiumtilskud på laktatniveauer hos sportsfolk og sedanter.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 juni; 93 (2-3): 137-44.
Acta Physiol Hung. 2006 juni; 93 (2-3): 137-44.
Antioxidantrollen af glutathion- og N-acetyl-cystein-kosttilskud og motion-induceret oxidativ stress.
Kerksick C, Willoughby D.
J Int Soc Sports Nutr. 2005 9. december; 2: 38-44.
Modulatorisk effekt af N-acetylcystein på pro-antioxidant status og hæmatologisk respons hos raske mænd.
Zembron-Lacny A, Slowinska-Lisowska M, Szygula Z, Witkowski Z, Szyszka K.
J Physiol Biochem. 31. marts 2010 [Epub forud for print]
