De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Arm
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udfør skiftevis flad brystpresser:
- Læg dig på ryggen, hold to håndvægte og bøj albuerne ned til brystniveau
- Forlæng din venstre arm opad og hold styret vinkelret på gulvet
- Bliv i et par sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen
- Gentag med din højre arm.
- Bring håndvægte mod skuldrene, mens du bøjer albuerne.
