Mavebøjninger i stående side med håndvægt

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af Stående håndvægts side push-ups:

1. Stå oprejst og hold to håndvægte i dine hænder
2. Bring dine arme til dine sider
3. Hold dine arme helt udstrakte og dine håndflader vendt mod dine lår
4. Læn dig til højre side så langt du kan, mens du holder ryggen lige og lad håndvægten glide ned ad dit lår
5. Vend tilbage til startpositionen og gentag mod venstre side.

• Drej dine hofter i sidebøjning.