De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Meget let
Bevægelse er nyttig til at tabe sig og leve bedre ved at have det godt. Udover at tilpasse en sund og afbalanceret kost til din livsstil, skal du også vælge de rigtige øvelser til dine behov under hensyntagen til alderen, de relative fysiske forhold og træningsgraden. Denne meget lette konditionstræning involverer ikke bevægelser. ved høj effekt inkluderer kredsløbet enkle øvelser, der forbedrer cirkulation, ledmobilitet og muskeltonus.
BEMÆRK:
- Udstyr: mat
- 10 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 4/5 runder hver anden dag.
-cos-e-benefici.jpg)
-cos-come-si-svolge.jpg)
