De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Svært
Udførelse af Crunch -twist på fitball:
- Placer den skulderformede del af din ryg over fitballen, fastgør dine fødder til gulvet og bring dine hænder bag hovedet; hold albuerne åbne og hovedet stille
- Klem de skrå mavemuskler og løft langsomt torsoen opad, nå det venstre knæ så meget som du kan med højre albue, vend tilbage til startpositionen
- Udfør den kontralaterale bevægelse.
- Mister kontrollen over fitballen
- For stor belastning på nakken.
.jpg)
