De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
Træningsvanskeligheder
Svært
Udførelse af Hack squat med en vægtstang:
- Tag en stående stilling, og hold vægtstangen bag din ryg og hold dine arme lige
- Sænk din krop, som om du skulle sidde i en stol og holde ryggen i sin naturlige justering
- Sænk dine gluter mod gulvet, bliv et par sekunder, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Skub knæene over dine fødder
- Bøj albuerne.
